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母乳的营养来源
母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品，能满足4 ～ 6 个月内婴儿生长发育的需要，并与其消化能力相适应。乳汁的分泌量及泌乳期长短与乳母营养状况有关， 补充营养可使乳量增加。同时，乳汁成分与摄入的营养有密切的关系，乳汁中蛋白质、脂肪、维生素含量都随膳食的改变而改变。
补充营养很重要
加强必需脂肪酸摄取
必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产妇食用。另外，鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不能吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼作为鱼油的补充来源。
温馨提示
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700～2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭， 粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配、多样化，尽量不挑食、不偏食。无须所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
小编语录：补充营养非常有技巧，可不是随便哪种食物都有利于新妈妈产后恢复，得合理的平衡饮食才行！
