调节呼吸：特殊的呼吸模式可以让你在宫缩的时候，放松自己的身体并将注意力从疼痛上转移到别的事情上去。在分娩过程中你可以使用三种技巧（放慢、调整及按照一定的模式呼吸）。
视觉转移：在脑子里想象一幅美丽的画面，一个可以让你感觉到安全和放松的场景，当宫缩开始的时候，就将你的注意力转移到这个画面上。
音乐：在你带到医院的包里放一些你最喜欢的可以让人放松的音乐磁带或CD及播放设备（如果生育中心或医院没有这种设备的话）。
香料按摩：芬芳的气味有助于让你的放松并且能够感觉好一些，所以你可以带空气芬芳剂或百花香（一种放在壶内的干花瓣和香料混合物）到你的产房里让自己精神一点。
产前了解
药物和麻醉
弛缓药物：在分娩过程中如果你感到十分紧张，注射诸如非那根及安太乐等药物都可以让你放松下来，不过这些药物同时也会让你昏昏欲睡。这些药物可以在分娩期间的任何时间给你注射。有的时候，一剂弛缓药及上述非医疗技巧就足以让你坚持度过整个的宫缩过程。
镇静剂止痛药物：也是注射使用，这些药物（杜冷丁、努比亚、斯塔多）会减轻你的宫缩强度。但是因为镇静剂的效力会影响到胎儿，因此使用的时候必须十分小心，同时，这些药物还会让你变得昏昏欲睡和恶心反胃。这些药物只有在分娩的活跃期才能够注射，在分娩早期不得使用，因为它们有可能会减缓宫缩或使宫缩停止；一旦孕妇开始用力要将胎儿娩出也不得使用这些药物，因为它们会对娩出的婴儿有影响。
硬膜外注射麻醉：这种麻醉方法是将药物注射进你的脊柱里，可以去除宫缩带来的大部分感觉。它一般在注射30分钟后生效。虽然对于大部分的产妇来说，这种麻醉方法几乎可以完全解除分娩疼痛，但是也有一些风险：如果给药的时间过早，也就是说在你还没有进入活跃期就注射给药的话，它会让整个分娩过程变慢甚至停止，还需要其它医疗干涉（如注射催产素或破膜）以便让分娩继续进行下去。硬膜外注射麻醉还会让你的血压下降，这样就会增加接生人员使用产钳的机会，因为你腹部逐渐松弛，你用力向外推逼胎儿的能力逐渐减弱。如果分娩进展仍然不顺利的话，这些还有可能最终导致接生人员不得不进行剖腹产术。硬膜外注射麻醉还会让母亲的体温升高，以至生产结束后母亲不能同婴儿在一起，要一直等到没有传染的可能后才可以团聚。请在产前同你的接生人员认真讨论硬膜外注射麻醉法的利与弊。
