（七）胸肌练习
产前锻炼
1、坐起，双手互扣在胸前，吸气；
2、双手用力互压并同时呼气；
3、数十下，然后放松；
4、重复动作五至十次。
（八） 会阴肌肉运动
1、仰卧，双手放在身旁双膝屈起，双脚微微分开：
2、用腹部吸气，然后慢慢呼气，并同时收紧腹部，臀部及大腿的肌肉（像忍大、小便）；
3、数五下，然后放松。
4、重复动作五至十次，每天可作多次练习。此动作可增强骨盘底肌肉的绷Α⒖刂屏Α⒊型辛Γ减低产前的抗拒力，使生产能在轻松的情况下完成。
（九）呼吸运动正确的呼吸控制及用力方法
1、低程度呼吸——由鼻吸气，将空气吸至肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼气，速度较慢。
2、高程度呼吸——口微张开，用口轻轻吸气、轻轻呼气，只用肺的上半部，好象吹熄小蜡烛般毋需用力，速度较快。
