应比平时多吃蛋白质，尤其是动物性蛋白，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也必不可少。但应避免过量，以免加重肝‘肾负担，对身体不利，产妇每天摄人95克左右即可。
主食的种类要多样化，粗粮和细粮搭配进食，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素B都要比精米精面高出好几倍。
多吃蔬菜和水果，这样既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，预防或缓解产后便秘。
多进各种汤饮。汤类易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤和肉要一同吃，而且喝汤要适度，以防引起奶胀。
均衡饮食
产妇在经历怀孕和分娩两大重要生理过程后，身体的消耗是比较大的。产妇在坐月子期间，同怀孕期一样，饮食调理是不能忽视的，一是补充在怀孕期间及分娩时的耗损，二是补充足够的营养，使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。所以，产妇的饮食必须满足这两方面的需要，那么，如何安排才能符合产妇的饮食需求呢？
多吃营养价值相对较高的食物。
饮食的搭配要合理。
多吃易消化及刺激性小的食物。
不要偏食、挑食，不要盲目忌口。
饮食清淡。
忌食辛辣温燥之物。
不要食生冷坚硬之物。
产妇除一日三餐外，还可适当增加2次点心。点心以易消化半流质的面条、馄饨、鸡粥等为好，以增加乳汁的分泌。
