产后怎样安排自己的饮食才是最健康的

　　不得忽视早餐

　　假如想通过不吃早餐来达到摆脱脂肪的目的的话，这会使事情变得更糟，研究证明，吃早餐的人与不吃早餐的人相比，一天中会燃烧更多的热量。

早餐

　　减少食品中的脂肪的含量

　　烹调禽肉时，最好将皮剥掉；

　　尽量避免吃油炸食品；

　　煎或炒时，选用无油肉汤替代食用油或黄油；

　　用肉汤、水或番茄酱煮鱼或鸡；

　　烹调剪去肉类中的可见脂肪；

　　在烧烤架上烤肉，以便让脂肪油滴下，达到除脂的目的；

　　先将汤煮或煨好，放凉，汤中的脂肪即冷凝在汤的表面，然后除去；

　　选择脱脂奶制品，不喝全脂奶。