笑傲江湖——精练减肥“内功”
初级阶段（60分以下）
此阶段减肥状态
1、产后肥胖已构成生活中的苦恼。
2、想方设法要减肥，却总是不得其门而入。
3、对减肥没有一个客观理性的认识。
4、患得患失，减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。
5、意志消沉，经不起减肥无效的打击，常常越想节食吃得越多。
面临挑战
1、正确认识健身减肥概念。
2、正确对待自己的肥胖程度。
3、克服不良饮食习惯。
4、节制饮食会带来饥饿感。
5、拒绝美食诱惑的毅力和内心定力。
6、对朋友家人餐桌上的示爱要有足够的“抗拒”之心。
7、将运动进行到底。
8、当减肥没有立竿见影时，也要立场坚定，勇往直前。
9、“独孤求胜”，你面对的最大的敌人是你自己。
10、了解自身的处境，分析肥胖的成因，对症下药。
减肥秘诀
“葵花宝典”
1、有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥；
2、请教专家，量身定做详细食谱，将一天所需大致热量和营养控制在不影响健康的最低水平。
3、不盲目依赖减肥产品。
4、选择适合自己的运动项目并坚持到底。
5、如果自己执行了计划，一定要给自己以鼓励。
6、严格节制饮食，绝对只吃低脂肪、低热量食品。
7、寻求同盟军，可以是同样需要减轻体重的朋友、同事，互相鼓劲。
8、向周围的亲朋好友宣布自己的健身减肥计划，赢得他们的支持并邀请他们行使监督权力。
9、争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪伴者。
中级阶段（60-80分）
此阶段减肥状态
1、对自身肥胖有相对客观理性的认识和判断。
2、认识到胖起来不难，减下去却并不容易。
3、有点乐天知命，认为胖就胖点，没有太多恐惧。
4、相信科学减肥，但态度不是很积极。
5、有时候也做些快速减肥的白日梦，希望真的有某种减肥产品能“药到瘦来”。
面临挑战
1、减肥会有很大的反复。
2、需要定下减肥的目标和步骤。
3、日常饮食需要更科学和严格的控制。
4、对减肥产品的客观认识和把握。
5、如何超越自我。
6、树立起积极应对的态度。
“葵花宝典”
1、首先相信自己最终能实现减肥目的，一时的反复是正常的。
2、在健身减肥专家的指导下，制定详细科学的食谱，不盲目相信减肥产品。与节制饮食带来的饥饿感做好战斗准备。
3、根据自己实际情况安排一天的运动，计划要做得有质有量；制定小目标大目标，一步一步来，不贪多不冒险。
4、不急功近利，循序渐进，留下给自己鼓励的机会。
5、根据自己实际情况安排一天的运动，计划要做得有质有量。
塑身高手（80分以上）
此阶段减肥状态
1、到了游刃有余、收发自如的境界。
2、运动已不仅仅是减肥的方法，它已成为健康的生活方式，它也不再枯燥难受，而成为一种不可缺少的享受。
3、早已跨越了强制节食的层次，而真正做到了把健康食品视做天下最美的美味，对那些增肥又无益于健康的食品不屑一顾。
4、减肥有自己清醒的认识，也有相当自信的方案让自己瘦下来。
面临挑战
减肥到了这个境界，无论是新妈咪还是平常人面临的挑战都不多了。唯一的挑战就是把这种心境保持下去。
“葵花宝典”
1、不要轻易打破自己的生活规律，保持原有的习惯。
2、一旦体重有反复，不要轻易动摇，相信自己历尽时日总结出来的方法是经得住考验的。
3、减肥到了这个程度，体重已不再是目标了，而健康已成为不可多得的附加价值。
4、心态平和，头脑清醒，不因为一时“大意失荆州”而怨天尤人。
5、这个境界需经过一段时间的探索，即使到达了这个境界出现几个反复也是正常的，不要轻易失去信心。
