1、大豆
大豆和豆制品含有异黄酮，能降低女性的雌激素水平，减少乳房不适。
2、菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有较强的防癌作用。
产后护乳
3、海带
海带中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
这类食物中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。且坚果和种子食物可增加人体对维生素e的摄入，而丰富的维生素e能让乳房组织更有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
