2、要坚持正常的睡姿
睡觉的时候要注意两点：不要卧式睡眠，以免压迫乳房；不要老是朝一个方向侧卧，左右侧卧轮流进行，避免一侧乳房受压过久，造成两边乳房不对称就糟糕了。
3、简单可行的健胸运动
挺胸式：
1、跪立，两臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；
2、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；
3、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
产后健胸运动
仰卧式：
1、仰卧在地板或床上，双手握哑铃
2、双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
抬胸式：
1、双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；
2、双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。
