小米粥
小米粥是月子里必吃的食物，它的营养优于精粉和大米。相同重量的小米铁含量比大米高1倍，维生素B1含量比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，小米纤维素含量比大米高2~7倍。此外，一般小米粥质烂，含有较多水分，有利于妈妈们消化吸收。按理可推，妈妈们还可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等，也一样有益于消化。提醒大家，米粥不是营养全面的食物，要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
汤
汤品
汤品非常适宜产妇食用，营养较全面，实践证明，汤品对女性产后身体的恢复是有很大好处的。而且部分汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，如果妈妈们能在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，不但让汤品更有营养且易消化，还利于产妇补养。
