每次喂奶前都热敷乳房
·洗个淋浴。
· 每次喂奶前都热敷乳房，你可以把毛巾浸在温水里然后拧干热敷。
·喂奶前挤出一些母乳。乳房胀得太硬会让宝宝很难含住乳头，从而不能正确吮吸。如果他很难吸到奶，你的乳房就会觉得更疼。
·买一个支撑性强的哺乳胸罩，有些妈妈甚至愿意睡觉都戴着胸罩。
·每隔两三小时喂一次奶，别因为怕疼就不敢喂。实际上，你喂得越多，你的乳房就会感觉越舒服。
·多喝水保持体内水分充足，保证母乳持续分泌。
· 两个乳房轮换着喂。
·每次喂完奶后冷敷。可以用冰袋或者用毛巾包住一些冰冻的食品来敷。
宝宝第3周成长发育
离开温暖、舒适的子宫后，你的宝宝需要时间来适应外面的世界，毕竟无论是他看到的、听到的还是感知到的，都和子宫里的世界有很大不同。现在，宝宝整天不外乎睡觉、吃奶，所以你可能还看不太出来他有什么个性。
虽然宝宝只知道哭，没有别的交流方式，但你却能用语言和抚摸来与他交流。他现在能够听出你的声音，也能在你和其他人说话时分辨出你的声音。
宝宝可能很喜欢被抱着、被爱抚，喜欢有人亲亲他、抚摩他、给他抚触，也喜欢被抱着到处走。当他听到你的声音或看到你时，甚至会发出“啊啊”的声音并渴望从人群中找到你。
妈妈育儿经：应对产后抑郁
听起来似乎没有道理，宝宝生出来你本该觉得很高兴，但却被失意笼罩，情绪低落，喜怒无常，不是伤感落泪、就是气急败坏。有大约一半的新妈妈都会出现这种产后忧郁的情绪，这是很正常的，原因如下：
在产后头几周，缺觉、应对产后身体的变化、满足新生儿的需要、育儿经验缺乏、没有人帮忙或者来帮忙的人不称心等等都会给你带来很大的压力。不仅如此，产后身体激素的巨大变化还会影响你的情绪，特别是如果你有严重的经前期综合征。再加上，中国家庭传统上“照顾孩子是妈妈的事”的观念，所以，出现产后情绪低落是非常自然的。以下方法有助于帮你应对产后忧郁：
·明白自己的产后忧郁是正常的。最好能把你的感受告诉你爱并且信任的人，比如你丈夫、你的父母、亲戚或其他闺中密友。你还可以在线和其他新妈妈交流，也可以找小区里其他新妈妈谈谈，你会发现不是只有你一个人如此，这应该会让你感觉轻松一些。
