熬夜危害及降低危害的措施

熬夜对身体会造成伤害，但很多人因工作、学习等原因不得不熬夜，此时需采取措施将危害降到最低。

熬夜时的饮品选择

熬夜时不宜喝咖啡，因为咖啡会消耗人体的B族维生素，使人更加劳累。建议喝些红茶，红茶对于养神有作用。

保护眼睛的方法

熬夜会伤害眼睛，常出现干涩、疼痛、发胀等情况，还可能导致视力下降或患上干眼症。可在工作和学习中每隔一小时休息5 - 10分钟，通过做眼保健操、看绿色植物、望远等方式保护眼睛。此外，吃些芒果、橙子等含维生素A丰富的水果，能加强人眼的适应能力，避免视疲劳。

熬夜后的弥补措施

熬夜后转天要进行弥补，可抽时间眯一会儿，减少熬夜带来的伤害。

总之，大家最好避免熬夜，合理规划工作和学习，若熬夜后要及时补救，以减少对身体的伤害。