熬夜对身体的危害及建议

人的肾上腺皮质激素和生长激素均在晚上睡眠时分泌，熬夜会导致激素分泌紊乱，进而损害身体健康。以下是熬夜带来的具体危害：

• 免疫力下降：经常熬夜的人易疲劳，身体免疫力降低，常出现疲劳、无精打采等后遗症，还容易感冒、过敏，甚至患上慢性疾病。
• 影响神经系统：熬夜后，人们通常会头痛脑胀、注意力难以集中，部分人会有头痛症状，长期熬夜还会损害记忆力。
• 损害皮肤：熬夜后易出现黑眼圈、眼袋，皮肤会变得干燥、出现黑斑、痤疮等。对女性皮肤伤害尤大，会使皮肤失去弹性、光泽，脸色发黄。

许多长期熬夜的人能明显感觉到体质变差、精神状态不佳。因此，大家应避免熬夜，调整好作息时间。