颈椎疼的正确睡姿

正确睡姿缓解颈椎病

患有颈椎病，可通过正确睡姿缓解颈椎疼问题，科学表明正确睡姿能有效改善颈椎病状况。以下为您介绍不同睡姿的特点及注意事项：

仰卧位

仰睡可最大限度保持自然状态下的脊椎弧度，适合颈椎病患者或因脊柱曲度改变导致腰酸背痛的人。仰卧时，枕头宽度最好与脖子到头部的宽度一致，且要注意不能只枕一半。

侧卧位

颈椎痛的人采用侧卧位睡觉时，枕头要稍高一点，以有效保证肩部和颈部的距离。枕头太低，肩膀受力过重，软组织会处于疲劳状态；枕头过高，则会使颈部肌肉处于疲劳状态。

避免俯卧位

日常生活中要切忌俯卧位。因为俯卧时胸廓活动受限，呼吸会受影响，还会极大改变颈椎的曲度。

结论：选择合适的睡姿对缓解颈椎病疼痛、改善颈椎状况至关重要，应避免不良睡姿。