上班族颈椎病缓解方法

颈椎病是如今上班族的常见病症。以整天面对电脑的小编为例，其肩膀和颈椎常感疲劳，按摩时身体这些部位还会发出咯吱咯吱的摩擦声，正所谓“通则不痛、痛则不通”。除按摩外，还有其他缓解颈椎疼痛的方法。办公室白领一天工作7 - 8小时，颈椎痛较为常见，以下小方法能有效缓解，打通堵塞的肩颈部位，让大脑恢复正常状态。

睡觉床的选择

应选择能让脊柱保持平衡的床铺，木板床是最佳选择。睡硬板床可有效矫正工作中的不良体位，避免颈椎间盘内压增高，从而预防颈椎疼痛。

枕头的选择

枕头要呈中间低两边高的元宝状，这种形状能有效对颈部起到制动作用。

睡眠姿势

睡眠时要让肌肉处于最放松状态，腰部和胸部保持自然曲度，双髋关节和双膝也保持自然状态，这样能保证良好睡眠，使颈椎得到放松。

总之，通过选择合适的床、枕头以及保持正确的睡眠姿势，能有效缓解上班族的颈椎疼痛。