颈椎疼怎么缓解

颈椎病，是现在上班族的通病。就像整天面对电脑的小编，肩膀、颈椎、都很疲劳，做按摩的过程中，都能听到身体的这些部位咯吱咯吱的摩擦声。通则不痛、痛则不通！除了按摩，小编会告诉大家一些其他的方法，教会大家颈椎疼怎么缓解。

办公室白领，一天工作7、8个小时，难免会出现颈椎痛的现象，除了依靠常见的按摩，还有其他的一些小方法，能够有效的缓解颈椎痛的现象。能够有效的打通我们堵塞的肩颈部位，让我们的大脑，恢复到正常的状态之下。

1、首先来说一下睡觉的床，我们可以选择那些能够让脊柱保持平衡的床铺，最佳的就是木板床。睡这样的硬板床，能够有效的矫正我们在工作当中的那些不良体位。只有这样才不容易导致我们的进间盘内压增高，就不会引起一些颈椎疼痛。

2、枕头一定要是中间低两边高的状态，呈现出一个元宝状。这种枕头能够有效的对我们的颈部起到制动的作用。

3、睡眠时一定要保持肌肉最为放松的状态，腰部和胸部一定要保持自然的曲度，双髋关节和双膝也要保持自然的状态，这样才能够有效的保证良好的睡眠，颈椎也会得到相应的放松。