什么时候练瑜伽瘦身

不同场景下的瑜伽及相关练习建议

练习瑜伽需把握好每天的时间，不同时间段适合的练习动作也有所不同。以下是妈网分享的不同场景下的练习方法：

• 早上起床前

  在已清醒但还未离开床时，可练习鲤鱼打挺式瑜伽动作，有助于头脑清醒并排出毒素。具体做法为：仰卧在床上，吸气，伸展手臂并十指交握，双脚勾起、脚跟下蹬，挺胸收腹；接着收回手臂，抬起双腿，眼看前方；再转动身体，用手抱住双脚，停留数秒。

• 上下班路上

  在上下班途中，可进行正步走和倒走练习，通过按摩足底穴位来增强身体免疫力。正步走时要挺胸收腹，脚跟先着地再移动脚；倒着走则是垫着脚尖后退。

• 看电视时

  很多人下班回家后会通过看电视来忘却烦恼、缓解疲劳，此时可练习蝴蝶式瑜伽动作。练习时，先直角坐，然后弯曲双腿，用手握住双脚，再向前略倾身体，双手用力握住膝盖。

总之，合理利用不同场景的时间进行瑜伽或相关练习，能为身体健康带来益处。