瑜伽瘦身动作

对症瘦身的局部瑜伽动作

瘦身并非要全身都瘦，针对不同部位可采取不同方法，练习局部瑜伽动作。以下为你介绍对症瘦身的瑜伽动作。

瘦脸 - 眼镜蛇式

做法：俯卧在瑜伽垫上，双脚平放，调整呼吸后停留2秒，接着弯曲手臂，头向后仰，随后双手撑地，停留5秒，再慢慢还原到原来姿势。注意事项：双肩一定要打开，切勿耸肩。

瘦腰 - 腰部扭动式

做法：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，调整呼吸，呼气时身体右转，保持3 - 5个呼吸的时间。注意事项：双腿并拢，膝盖向下，脚跟尽量与臀部靠近。

瘦大腿 - 飞机式

做法：直角坐，弯曲膝盖，脚尖点地，双手抱住膝盖，眼看前方，调整呼吸，吸气时抬高双手，左右伸直两臂，呼气时放下双脚。注意事项：要避免弓腰背、胸部未挺起等常见错误。

通过这些针对性的局部瑜伽动作练习，能帮助我们更精准地对特定部位进行瘦身。