睡前瑜伽能减肥吗

睡前减肥瑜伽动作：瘦身与助眠兼得

在日常生活中，每晚睡前进行一套减肥瑜伽动作，不仅有助于瘦身，还能促进睡眠。以下为您详细介绍几个睡前减肥瑜伽动作：

• 动作一：抱膝放松：平躺在沙发上，双腿弯曲，双手抱住膝盖，维持十秒钟后恢复原状并重复多次。此动作可使全身放松，加快脂肪燃烧。
• 动作二：伸展筋骨：全身放松站直，双手放在床沿，伸直脊柱，右手向上伸展，双脚并拢，然后恢复原状。接着左脚往前跨一步，躺在瑜伽垫上，弯曲左脚，双手抱住左膝盖，目光落在膝盖上，维持十秒钟后换另一边重复。该动作能放松全身筋骨，利于睡眠。
• 动作三：钟摆式锻炼：平躺在瑜伽垫上，弯曲左脚，双手先抱住左脚膝盖，右手横放与肩膀同宽，目光放在左手掌上。随后双手抱住右脚膝盖，转动身体，吸气并抬起左手逆时针画圆。此动作形似钟摆，可锻炼手臂肌肉。

综上所述，睡前坚持做这些减肥瑜伽动作，既能辅助瘦身又能改善睡眠质量。

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