孕妇什么时候喝脱脂牛奶好

脱脂牛奶特点及孕妇饮用最佳时间

脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，它的出现满足了现代人“高蛋白，低脂肪”的营养追求。孕妇合理选择喝脱脂牛奶的时间，有助于营养的消化吸收。营养专家指出，孕妇一天中有三个饮用牛奶的“最佳时间”。

早餐时段

早餐的热能供应占人体总热能需求的25％ - 30％，此时喝一杯牛奶，搭配鸡蛋或面包，能提供充足营养。不过，不要早晨空腹喝牛奶，建议在早饭后1 - 2小时饮用，避免空腹喝牛奶的弊端。喝牛奶时搭配馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，可延长牛奶在胃中的停留时间，使牛奶与胃液充分酶解，利于蛋白质的消化吸收。

下午4时左右

在晚餐前饮用牛奶，这个时间点也比较适宜。

晚上睡觉前

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，搭配几块饼干效果更佳。牛奶中含有的镇静催眠物质能抑制大脑思维活动，使人产生困意，且无副作用。此外，牛奶粘在胃壁上吸收较好，其中的钙还能缓解紧张情绪。

综上所述，孕妇在合适的时间饮用脱脂牛奶，既能满足营养需求，又能带来多种益处。