孕妇喝脱脂牛奶还是全脂牛奶更好？

怀孕期间，补充营养至关重要。除常见的鸡鸭鱼肉外，作为补钙最佳选择之一的牛奶也是孕妇饮食中不可或缺的部分。孕妇适量饮用牛奶，对自身和腹中胎儿均有益处。部分准妈妈会选择喝脱脂牛奶，那么孕妇喝脱脂牛奶好不好，能否吸收牛奶中的营养物质呢？

不同类型牛奶的脂肪含量

全脂牛奶的脂肪含量为3.0%，半脱脂奶的脂肪含量约为1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低至0.5%。实际上，牛奶中的脂肪含量本身并不高，仅占总体的3.4% - 3.8%左右。

脱脂牛奶的营养损失

牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都存在于牛奶的脂肪中。若除去脂肪，这些维生素也会随之流失，从而造成营养损失。

全脂牛奶的益处

全脂牛奶中所含的磷，对促进胎儿大脑发育起着重要作用；其含有的维生素B2，有助于提高视力；含有的钙，可增强骨骼和牙齿强度，促进胎儿智力发展。

关于全脂牛奶脂肪摄入的担忧

准妈妈们不必担心喝全脂牛奶会长胖。据研究，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪约为17克 - 19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克 - 80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。

综上所述，怀孕期间最好选择全脂牛奶补钙。