游泳
多大年龄学游泳最合适呢？一般来说，4-5岁是学游泳的最佳年龄。
这个年龄阶段的小朋友对于语言的理解和模仿动作的能力都有很大的提高，因此可以很好地领会教练的意图。小朋友学游泳和大人有很大的区别，因为年龄小，大多数孩子对水的畏惧心理少，身体也比较灵活柔软，因此他们学游泳往往比大人更加轻松、容易。
跑步鞋哪个牌子好？有的人会说是Asics，有的人会说是New Balanc，还有人会说是Nike。其实这些品牌的跑步鞋都是相当不错的，相信大家也是识货之人。下面妈网重点推荐几个跑步鞋的品牌（仅供参考）：
ASICS
ASICS，有全球“跑步鞋之王”的称号，前身是Onitsuka Tiger，其最大的特点是运用了 GEL 固态水溶性胶质材料，具有很好的减震防滑功效，而且款式多样，有对内翻、外旋、正常三大落脚分门，独具优势。
NEW BALANCE
NB 的历史要比 Onitsuka Tiger 长，但成名晚，成名原因并不在于鞋的特色，而在于港台明星做了大力宣传，从而使这一品牌的跑鞋成为时尚潮流的宠儿。
BROOKS
在美国，除了 ASICS 外，销量排第二的要数跑坛老三—— Brooks 。Brooks 没有前面两种品牌的跑鞋那么有特色，但自在2010年世界杯智利国家队亮相后，备受跑友们的关注。据闻，有一种说法就是真正的跑步，不见得会拥有ASICS，但都会有一双Brooks。
SAUCONY
Saucony 在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”之称，因为其品质卓越，适合每一种脚型的人穿着，而且首个在太空行走的宇航员怀特也曾穿过这一品牌的鞋子登月，所以，其性能之好可想而知。这种跑鞋稳定性和缓震性都非常好，能够极大地帮助跑友获得最佳的保护和运动效果，值得选购。
游泳虽然并不是一项难度较高的运动，但对于初学者来说，如果没有掌握好技能，入水后会感到游起来很困难。那初学游泳需要掌握哪些技能呢？如何游泳才能游得快？
1、呼吸
水中呼吸和陆上呼吸完全不同，因为在水下，人如果直接用鼻子呼吸，鼻子很容易进水，出现不适。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋气和吐气两种。憋气前，人需先吸满一口气，然后沉入水中，划水，蹬脚，再抬头，吐气，以此循环往复。
2、平衡
人在陆地上不会受到浮力的干扰，但在水中很容易受浮力影响，以致身体难以保持平衡。在游泳过程中，需要调整身体，伸展手臂，摆动双脚，让人体重心前移，做到身体平衡成流线型。
3、放松
游泳最重要的是要放松，因为如果太紧张，身体根本无法浮起来。若初学者怕水，应先克服怕水心理，再练习上浮的动作，这样才能充分放松身体，让身体浮起来。
婴儿年幼，安全意识低，如果妈妈没做好防护，导致婴儿呛水，是很危险的。所以，在带婴儿去游泳前，一定要准备好游泳圈，以保证婴儿游泳过程中的安全性。那婴儿游泳圈怎么选呢？选脖子圈好还是选腋下圈好？
脖子圈
婴儿刚出生不久，头难以抬起，在这一阶段，为保护婴儿头部，游泳时，需要给TA佩戴套在脖子上的泳圈。
腋下圈
婴儿一天天长大，头部慢慢能抬起，已不喜欢脖子被泳圈套住，所以，如果妈妈在给婴儿用脖圈，婴儿可能会出现不良情绪，建议妈妈购买腋下圈，并增加婴儿游泳的高度，让婴儿自由地在水中舒展手脚。
宝宝游泳好处非常多，远超妈妈的想象。如果妈妈想更多地了解，赶紧看看妈网分享的干货。
1、游泳对宝宝的肌骨系统发育有好处，因为在游泳的过程中，宝宝四肢充分运动，肌肉、关节、韧带都得以舒展，而且，多游泳有利于促进宝宝长高，并有助于增强宝宝体魄。
2、游泳对完善宝宝呼吸系统有好处，因为在游泳时，宝宝需要耗费大量力气，当力气不足时，就要通过呼吸氧气来作调整，由此耗氧量增加，肺活量提高，呼吸系统也更完善。
3、在游泳过程中，水会不断刺激宝宝皮肤，有效促进身体血液循环，提高血液循环速度，从而加强心脏功能。
4、游泳能够促进生理性黄疸消退，对促进身体营养吸收也有帮助。如果宝宝坚持游泳，消耗过多的能量，就需要通过摄入更多的营养来补充，因此游泳的宝宝比不游泳的吃得更多，胃肠功能更好。
5、游泳对宝宝神经系统有好处，因为能够有效促进宝宝神经系统完善，激发宝宝潜能，提高宝宝智商。
游泳时，人俯卧在水中，由于水的浮力，身体的重量会陆地上的重量增加，如果没有掌握游泳技能，很容易沉入水中，发生溺水事故。所以，在未学会游泳前，千万不要下水游泳。那怎么学游泳呢？
水中行走
初学游泳，需要学会在水中维持身体平衡，建议从熟悉水性，反复在水中行走开始练起。练习时，先两手扶住池边，在水中来回走动，然后一手划水，另一手扶住池边，保持身体平衡，来回走动，最后放开两手，慢慢走动，并尝试用两手在身体两侧对称地划水。
学会呼吸
不会在水中呼吸就不能称之为学会游泳。初学者刚学游泳时，需要先学会憋气。如果在家中，可自行练习，拿一盘水，吸一口气，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身边，吸气沉入水中，等快不能呼吸时，再浮出水面。
水中漂浮
最后学习水中漂浮技术，体会水的浮力。练习时，先站在水中，深吸一口气，然后下蹲，抱膝，慢慢放松，身体自然浮起到水面。