桂格快熟燕麦片怎么吃

桂格快熟燕麦片的食用方法有两种：

第一种是将桂格快熟燕麦片加入沸水或者是热牛奶中，中火煮约2分钟，并不断搅拌，至粘稠状即可。

第二种是将桂格快熟燕麦片与水或者牛奶混合，放入微波炉中，中火转约2分钟，搅拌均匀即可食用。

在煮的时候还可以在燕麦片中加入适量的盐或者是熟的肉，吃起来别有一番风味。还可以是在桂格快熟燕麦片煮好之后，在燕麦表面铺上一层干果，吃起来会十分开胃。

建议在每次吃桂格快熟燕麦片的量为35克的燕麦片加上约210毫升的水。

如果是搭配牛奶食用，要注意牛奶的一些食用禁忌。

我们先来看桂格快熟燕麦片的营养成分：

每100克的桂格快熟燕麦片，含有碳水化合物60.5克，膳食纤维12克（可溶性膳食纤维4.5克），蛋白质为12克，脂肪8克；镁110毫克，钠8毫克，铁3.6毫克，锌2毫克；维生素B1，0.25毫克；维生素B12，0.43微克。

也就是说，桂格快熟燕麦片中的营养还是有比较丰富的，并且对人体也有着一定的保健功效。

1、碳水化合物是补充人体能量的主要来源。

2、膳食纤维可帮助人体对食物的消化和吸收，并增强肠胃功能，起到通便的作用。

3、蛋白质参与着人体每一个细胞与组织的运作，并且在促进人体新陈代谢方面有着极大的作用。

4、其中的镁、钠、锌、铁等元素可调节生理机能，促进身体各方面的发育及预防贫血。

5、维生素B1可维持人体神经正常活动；维生素B12可参与制造骨髓红细胞，预防恶性贫血和大脑神经损坏。

桂格快熟燕麦片与桂格即食燕麦片最大的区别在于二者的加工制作以及食用方法。

制作工艺

桂格快熟燕麦片的加工过程是将燕麦粒蒸煮，然后烘烤，之后再将燕麦粒碾碎，再蒸煮，最后压片。

桂格即食燕麦片则是直接通过烘烤，然后就与快熟燕麦片一样，切碎、蒸煮、碾平。

食用方法

桂格快熟燕麦片因为是半熟的燕麦片，所以还需要煮制2-3分钟才能食用；而桂格即食燕麦片则因为麦片比较薄，直接冲泡就能熟，所以食用起来会更方便一些。

营养方面

二者的原料都相同，所以营养是差不多的，不过桂格即食燕麦片在加工过程中营养流失得比较多，并且有添加一些奶精等成分，热量相对比较高。

桂格快熟燕麦片能帮助控制体重，但减肥效果不是很好。

桂格快熟燕麦片中的膳食纤维有通便的作用，这样就能够帮助人体将体内多余的垃圾和毒素排出体外了。再加上它不含胆固醇，并且有降低胆固醇的作用，这就减少了脂肪堆积的机会。

但是，桂格快熟燕麦片的热量很高，每100克桂格快熟燕麦片的热量是400大卡，相当于1673千焦，比其他的快熟燕麦片都要高出将近50大卡。

虽然每次我们只食用100克的1/3，但是摄入的热量也还是很客观，因此如果要想真正做到减肥，不仅要注意摄入量的控制，还需要注意日常饮食和生活方式都要正常健康才行。