燕麦减肥法

【导读】宝宝是可以吃燕麦的,但是宝宝小的时候要煮的烂一点,加在粥里给宝宝食用,随着年龄增加,量也可以适当增加,刚开始要小量一点。多多使用对宝宝身体健康,大脑发育都是非常有好处的,可以经常食用。

燕麦真的能减肥吗?答案是肯定的。这是因为是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,寒冷的生长环境决定了燕麦具有高蛋白低热量的特性;燕麦中含有大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。

所以很多人吃完燕麦后很长一段时间都不会感到饿,减少了饮食次数,摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

很多减肥女性按照燕麦减肥食谱来安排自己在减肥期间的饮食,并且收到了良好的减肥效果,我们在这里以玉米粉燕麦粥为例来介绍一下这道减肥食谱,玉米粉燕麦粥的材料很简单,做法也不难。

材料:玉米面,燕麦粥。

做法:首先将燕麦米洗干净,然后在冷水中浸泡两小时后取出来,把水控干。将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中,再加冷水搅拌均匀,再把整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。在煮粥的过程中,需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉,使它们融合在一起。等到煮沸之后,再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

在减肥的过程中,人体消耗脂肪的同时也在消耗蛋白质,只有保证必需营养的摄入,才能保持身体健康。燕麦中还含有多种维生素,容易被人体吸收,在瘦身同时增加必须的营养,避免因消耗过量,而导致身体不适。

此外,由于燕麦还可以降低胆固醇,维持肠道健康,帮助节食者及糖尿病患者控制饮食,这是因为燕麦中的可溶性纤维在肠道内与水混合形成胶质,从而调节体内血糖水平,让人体更有效地吸收营养。

虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右。所以,想要通过燕麦减肥法来瘦身的人,一定要有耐心。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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