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十几岁应该几点睡觉

十几岁应该几点睡觉

十几岁孩子的睡眠问题

熬夜现状

如今，熬夜已成为大多数人的常态，且呈现出年轻化趋势。十多岁的孩子也经常晚睡，这让父母头疼不已。孩子常称自己睡眠时间正常，因此父母们普遍想知道十几岁的孩子究竟该几点睡觉。

十几岁孩子的适宜睡眠时间

青少年每天睡眠时间应不低于8小时。由于深睡眠在12点到3点，而人进入深睡眠需1个多小时，所以最好在10点到11点睡觉。
23:00 - 1:00为胆经所主，此时入睡有利于骨髓造血。
1:00 - 3:00为肝经所主，有利于肝脏修复解毒，肝开窍于目，此时应熟睡。
21:00 - 23:00三焦经所主，心境平和利于为入睡打前奏，故22:30左右入睡最佳。

十几岁孩子睡眠不足的危害

影响长高：睡眠不足会影响体内生长激素的分泌，导致孩子身高矮小，还可能受到同伴嘲笑，对孩子心理造成伤害。
降低身体免疫力：充足睡眠可增强机体免疫功能和孩子身体的抗病能力，睡眠不足会使免疫功能下降，诱发各种严重疾病，还易引发神经衰弱、近视眼及食欲下降等情况。

建议措施

十几岁的孩子应在晚上10点或11点上床休息。父母可与未按此标准睡眠的孩子讨论晚睡危害，还可制定时间表，孩子按表执行可获得奖励，以此激励孩子。

结论：十几岁孩子保证充足且规律的睡眠至关重要，父母应引导孩子养成良好的睡眠习惯。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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