冬季吃什么食物好

【导读】冬季到来,天气的温度就会很低,昼夜温差也比较大,这对于准妈妈和宝宝的健康也有很多不利的因素。所以需要增加食物的营养,以此来提高准妈妈的免疫力。那么很多准妈妈就会问,在冬季吃什么食物好?或者冬季吃什么补品好?那么我们今天就来一一介绍一下。

在冬季,怀孕期间的准妈妈由于体内的生理变化以及宝宝生长发育的需要,会使身体消耗的比较快,血液循环的会比较缓慢一些,在冬天 准妈妈会比一般的人要更怕冷,那么准妈妈在冬季吃什么食物好呢?

1、蜂蜜

准妈妈经常喝蜂蜜可以促进肠胃消化吸收,可以促进准妈妈的食欲有所提高,还能够改善睡眠的质量,有效的提高准妈妈身体的免疫能力,抵抗能力,还能够很好的促进宝宝的生长发育起到一个非常积极的作用,蜂蜜含有多种的营养成分,准妈妈在冬天清晨的时候喝3到4汤勺到蜂蜜,不仅能够补充各种营养所需要,还能够有很好的通便效果。同时蜂蜜还是一个非常不错的美容的佳品,可以润肤,促进皮肤细胞的再生,以及增强皮肤新陈代谢方面的能力。

2、巧克力

准妈妈适量的吃一些巧克力,其实对宝宝出生之后有着非常积极的影响,准妈妈在怀孕期间喜欢吃巧克力,生下来的宝宝情绪方面比较积极向上健康,因为巧克力中含有一些比较好的化学成分,准妈妈在吃巧克力的时候 会把这种好的物质提供给肚子里的宝宝,所以宝宝出生之后情绪比较积极向上,但是提醒准妈妈,巧克力要适量吃,不能吃的太多。

很多准妈妈都会认为,在怀孕期间,到了冬天的时候一定要吃的好一些,可以适当的多吃一些补品,很多补品都会含有丰富的蛋白质,和各种矿物质,还有丰富的膳食纤维,那么准妈妈在冬季吃什么补品好呢?

1、红糖

准妈妈在冬天适当的吃红糖,可以有很好的补血作用,红糖本身的含铁量非常高,而且含有丰富的微量元素以及各种矿物质,有利尿,防止准妈妈生产后的尿失禁,还可以促进恶露的尽早排出,但是需要提醒准妈妈注意,红糖不能服用超过十天,如果服用时间太长的话会导致增加血性恶露的排出。

2、鸡蛋

准妈妈在冬天可以多吃鸡蛋,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,而且非常容易被人体所吸收,还富含卵鳞脂,卵黄素等等,还有着大量的维生素以及矿物质,可以很好的帮助孕妇恢复体力,改善神经系统,每天吃三个到四个就可以了,如果吃太多会导致蛋白质过多引发其他症状。

3、小米

准妈妈在冬天可以多吃小米,因为小米本身就富含维生素b1和维生素b2,其中小米的膳食纤维含量也非常丰富,准妈妈多吃小米可以帮助恢复身体的活力,有效的刺激肠胃的消化,促进食欲,准妈妈在煮小米粥的时候不要煮的过于稀薄,也不建议完全以吃小米为主,这样容易导致缺乏其他的营养元素。

我们有很多地区,冬天的天气都比较寒冷,这个时候我们人体的呼吸道抵抗力就会变低,所以是很容易患风疹,或者流行性感冒等等 由于病毒所引发的各种疾病,特别是准妈妈 一定要更加注意,那么在冬季准妈妈吃什么水果好呢?

1、葡萄

准妈妈在冬天可以多吃葡萄,葡萄中含有丰富的铁元素,钙元素,氨基酸,还有各种维生素胡萝卜素等等,可以很好的改善准妈妈气血不足,血压过低,血液循环不通畅,以及冬天四肢冰冷等症状,如果准妈妈发现自己有出血的症状,多吃葡萄, 还有安胎的效果,可以促进宝宝的健康发育。

2、西柚

准妈妈在冬天多吃西柚,可以补充孕期所需的叶酸,很多准妈妈认为叶酸只是在孕早期的时候非常的重要,其实在整个怀孕期间补充适量的叶酸都是非常关键的,因为随着宝宝不断的生长发育,准妈妈更加需要比较大量的叶酸才能够满足宝宝健康发育的需要,如果准妈妈缺乏叶酸,容易引发妊娠期高血压,宝宝也会发育迟缓,导致宝宝出生的时候体重偏低。

冬天由于天气非常寒冷,体内的热量消耗的也过快,会很容易产生饥饿感,也很大程度上提升了准妈妈的食欲,面对各种美食的诱惑,准妈妈又是否能够很好的拒绝呢,下面我们来谈谈准妈妈冬季要忌吃什么东西?

1、油条

准妈妈不能多吃油条,因为油条在制作的过程中,会加入一定量的明矾,而这种明矾是一种含铝的食品,如果准妈妈每天吃两根油条,其实就等于吃了三克的明矾,吃进去的这些明矾含大量的铝,会通过准妈妈的体内,直接入侵宝宝的大脑,导致宝宝大脑发育收到 一定程度的影响,更严重的会导致痴呆儿的发生概率大大的提高。

2、浓茶

准妈妈喝浓茶过多就会引起贫血的症状,那么会导致宝宝因为准妈妈的供血量不足而引起体重的减轻或者宝宝也会出现贫血的症状,如果在哺乳期新妈妈经常喝浓茶,农茶里面的咖啡因会通过妈妈的乳汁直接进入宝宝体内,会导致宝宝无缘无故啼哭,心烦不安。

冬季准妈妈多喝汤,不仅美味可口,而且还有很好的防寒保暖效果,因为刚熬出来的汤都是热气腾腾的,如果核对了汤还可以养胎,那么准妈妈冬季喝什么汤可以养胎呢?

1、紫苏生姜红枣汤

准备好新鲜的紫苏叶十克,生姜三片,干红枣16克,首先把红枣洗干净,把红枣核去掉,把生姜切成片状,然后把新鲜的紫苏叶切成丝丝,把所有的原材料放进锅里面,加入适当的水,用大火煮开,然后转小火慢慢炖30分钟,这个时候就把紫苏叶和生姜捞出来,再继续用小火来煮15分钟,这时就可以服用了。

功效:准妈妈在冬天经常喝紫苏生姜红枣汤可以驱寒保暖,暖胃,补气,有助消化等等效果。

2、姜丝鱼汤

准备好新鲜的鲈鱼一条,老姜切成丝,适量的米酒,首先把鱼洗干净切成块状,然后在锅里面放进适量的花生油,把锅烧热之后放进鱼,把鱼煎得金黄了, 之后就放适量的米酒,然后加入姜丝,在家适量的水,用大火来煮开之后,再用慢火来炖30分钟,鱼汤变成乳白色,就可以饮用了。

功效:姜丝鱼汤美味,营养丰富,在冬天喝可以补充身体的热量,有助于补充身体所需要的蛋白质以及各种营养成分。

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