偏头痛吃什么好

【导读】目前偏头痛是比较常见的神经疾病,也是比较严重症状,但是一般人都觉得偏头痛是很平常的头痛,就像感冒一样,没有意识到有时候头痛也是严重的疾病发作的预警,希望广大朋友阅读这篇文章内容后,能更深入的了解偏头痛的知识。偏头痛有什么症状?是由什么引起?如何去缓解?偏头痛吃什么好?接下来将一一为大家解答。

根据研究,20%-30%的偏头痛都是食物引起的,因为食物中某些化学物质会导致偏头痛,正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛,那么我们平时应该多吃什么食物来缓解偏头痛呢?

首先多吃含镁丰富的食物,如杏仁、芝麻、燕麦等食物,可缓解血管、稳固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的维生素E和镁,可以预防经期的偏头痛

然后可以吃全谷物吐司,当人体碳水化合物含量低时会导致大脑能量不充足,从而易于引发偏头痛。因此偏头痛的人可以适量补充碳水化物,如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。

其次多吃含钾食物。 如饮酒造成的头痛可以通过吃土豆缓解。因为酒精会导致体内水分减少,从而使钾元素流失,会打破电解质平衡,从而引起偏头痛,所以由宿醉造成的偏头痛可以多吃含钾食物,而土豆含钾元素丰富,建议多吃。

最后多吃含水分高的食物。脱水也是偏头痛的常见诱因。西瓜富含水分还能补充人体镁等矿物质元素,建议多吃,可以预防偏头痛。此外,也可以多吃甜瓜、黄瓜和蜗居等富含水分的果蔬。

偏头痛是比较常见的一种慢性神经血管性疾患,一般源于儿童期和青春期,发作高峰在中青年期,而且女性较多见,那么偏头痛是怎么引起的,有可能是由下面的原因造成的。

(1)神经精神因素

当在生活或工作中遇到不顺心的事时出现忧虑,焦躁、生气等不良情绪时会感到全身不舒服,从而会导致偏头痛。据调查,多数患有忧郁症的患者有偏头痛的症状。

(2)疾病因素

一般因肿物压迫等原因造成血管异常,刺激脑膜,肌肉收缩等会引发头痛,除此之外,五官、颈部等病变也会刺激到神经,引发反射性或牵涉性偏头痛。

(3)偏饮食因素

咖啡里面的成分会引发血管扩张后会使神经受到刺激,酒精中的乙醇也会影响血管,所以饮用过多的咖啡和酒都会引发偏头痛。另外柠檬汁、生乳制品和奶酪等食物容易诱发偏头痛。

(4)睡眠因素

严重缺乏睡眠的的人也会引发偏头痛,也是较常见的偏头痛的原因,由于紧张的工作造成很多人面临很多压力,导致睡眠质量下降,造成偏头痛发作率高。

(5)月经前偏头痛

女性在月经前容易引起偏头痛发作,因为月经前后血液会出现大量前列腺素,前列腺素会使血管出现功能紊乱,从而引发偏头痛。

很多人都把偏头痛看成一般的头痛,但是两者还是有区别的,所以我们要了解偏头痛的症状,这样我们可以及时发现由什么引起,好对症下药,接下来将介绍三类偏头痛症状

1、有先兆的偏头痛。

通常在先兆期会出现短暂的神经症状,比较常见的就是视觉先兆,会出现视觉异常、看物体会变形或者颜色改变等。也会出现躯体先兆,表现在一侧肢体和面部麻木。另外也会出现运动先兆,比较少见,表现在轻偏瘫和失语等。

头痛期是在先兆期后或者同时出现,表现眶后或一边颞部搏动性头痛,一般是从额头,颞部开始向半边或整个头部扩散。比较常见的是颞动脉突出,常伴有畏光,畏吵闹,情绪不稳定等症状。大多数患者安静和光线较暗的环境睡觉后都会有所缓解,持续时间、发作频率和发作的次数因人而异,头痛消退后会表现疲劳,没有食欲等症状。

2、无先兆的偏头痛

无先兆的偏头痛,即是平常的偏头痛,没有先兆期,表现双颞部和眶周疼痛,可以是搏动性,会反复发作,发作时间较长,可达数日,会伴随头皮触痛。如果一直感觉疼痛会使颈肌收缩,将会出现更复杂的症状,发作频率高,常需止痛药医治。

3、特殊性偏头痛

(1)偏瘫型偏头痛,比较少见,一般在儿童期发作。偏瘫可以是偏头痛的先兆症状,会单独发作或出现偏侧麻木,失语等症状,消退后偏瘫症状会持续10分钟或数周。 ...

除了平时拥有正确的饮食习惯和生活习惯,还有哪些小妙招可以预防和缓解偏头痛的出现呢?下面就介绍几种缓解偏头痛的小窍门。

首先梳摩痛点,将双手的十指在头部最痛的地方像梳头一样按摩,梳大概100下,早中晚各一次,对于止痛有一定功效。或者在清晨或者睡觉前,用手的中指揉动太阳穴,顺时针转7-8圈,反方向也揉7-8圈,重复几次,坚持数日。可以大大减轻偏头痛。

然后可以热水浸水,偏头痛发作时,可以将双手放于一壶热水中,水温控制在手入水能忍受的极限范围内。浸泡约半个小时即可 ,可以使手部血管扩张,从而减少脑部血液,逐渐减轻偏头痛。

其次饮用浓薄荷茶,每天早晚饮用一杯用热水冲泡的干薄荷叶,在一定程度下可以达到减轻偏头痛的作用。

最后可以用中药塞鼻的方法。将炙远志干的各15克的炙远志、川芎、白芷和7克冰片研磨成粉装瓶备用。当偏头痛时,将药粉用绸布包起来,塞于右鼻,大概15分钟就会止痛。

生活在都市的人一般都会有偏头痛的症状,有时还会影响生活和工作,因此要及时缓解,那么如何缓解偏头痛呢?下面就一起来看看缓解偏头痛的方法。

第一避免偏头痛的诱因。可以养成写日记的习惯,更能找准偏头痛的原因。常见的诱因有饮用大量的酒和咖啡,高强度的过度运动量,压力过大,严重的睡眠缺乏。

第二种是关注血糖的变化。血糖下降也会引起偏头痛,因为血糖下降时会导致血压升高,从而引起偏头痛,所以需要养成良好的饮食习惯和生活习惯,如少食多餐,避免晚上12小时候进餐,经常吃蔬菜水果、干酪等含糖低的食物,少吃像糖果和 饮料含糖量高的食物。

第三种是小心食物添加剂。有些人会对食品添加剂过于敏感,当吃了某些含添加剂的食物时就会出现偏头痛。如味精中的谷氨酸钠、泡沫饮料和软糖中的酒石黄、葡萄酒中的硫酸类物质和虾、人造黄油中的苯酸钠等添加剂。对食品添加剂敏感的人要注意这几种添加剂。

第四种是咀嚼生姜片,生姜可以阻断影响大脑血管的前列腺素的形成,有助于缓解偏头痛和消化问题。

第五种是提高血清素水平。根据研究表明,患有偏头痛的人群的血清素都普遍偏低。因此建议多吃高蛋白质的食物,提高血清素水平。如多吃鸡蛋、肌肉、燕麦、枣、瓜子等。

第六种是多喝水。因为脱水也会引起偏头痛。当大脑周边组织缺乏水时会造成缺水,从而会刺激神经。 ...

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