提子的热量
提子是一种味道甘甜的水果，但其热量却并不高。根据权威数据，每100克提子的热量为43卡路里。与其他常见食物相比，提子的热量显得较低。例如，每100克大米饭的热量为116卡路里。因此，与吃米饭相比，适量食用提子更不容易导致热量摄入过高。
在水果中，提子同样属于低热量的种类。以下是一些常见水果的热量对比：
从表中可以看出，提子的热量低于苹果、香蕉和火龙果等常见水果。
提子不仅热量低，而且水分含量高，具有促进消化的作用。这使得它成为减肥期间的理想水果选择之一。对于正在减肥的朋友来说，适量食用提子既能满足味觉需求，又不会带来过多的热量负担。
提子是一种低热量、高水分的水果，适合日常食用，尤其适合减肥期间的人群。在控制总热量摄入的情况下，适量食用提子不仅不会导致肥胖，还能为身体提供丰富的营养。
参考来源：Healthline
提子是一种热量较低的水果，适合在减肥期间食用，同时它还具有多种显著的健康功效。以下将详细介绍提子的主要益处及其背后的科学依据。
提子富含葡萄糖，这种简单糖能够迅速被身体吸收，为人体提供即时能量。对于低血糖患者来说，随身携带自制的提子汁，在感到头晕时饮用，可以快速缓解症状。
提子中的某些活性成分可以有效降低血液中的胆固醇水平，从而预防心血管疾病。其作用机制与提子中的膳食纤维和天然抗氧化剂有关。
提子富含类黄酮，这是一种强抗氧化剂，能够中和自由基，减缓细胞衰老过程。特别是对于女性来说，适量食用提子有助于保持肌肤的柔嫩和光滑。
提子中含有维生素B12，这种营养素对于预防恶性贫血和促进红细胞生成具有重要作用。
提子中的天然聚合苯酚能够与病毒或细菌中的蛋白质结合，使其失去传染能力，从而减少传染性疾病的发生。
提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物，这种物质能够抑制正常细胞的癌变，并阻止已恶变细胞的扩散。白藜芦醇的抗癌作用已被广泛研究。
提子不仅是一种美味的水果，还因其多种健康益处而备受推崇。无论是补充能量、抗衰老，还是预防疾病，提子都能为您的健康生活增添助力。
吃提子是不会上火的，因为提子是一种性平的食物，在温热和寒凉两方面都没有明显的表现，中医以为，葡萄性平、味甘酸，能补气血，所以提子的性质是比较温和的，上火或清火的功能都不明显。很多人认为提子是一种甜食，吃多肯定会上火的，但是它并没有造成上火的条件，所以大家可以放心吃。
上火是我们中医中的概念，认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火，具体表现为睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状，这一方面与我们自身体质有关，另外与饮食也有很大的关系，食物分寒性、热性和平性，容易上火的人就要少吃温热的食物，一些水果看起来清凉可口，但是也是温热的，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等，如果你容易上火，那么这些水果就得少吃了！容易上火的人可以多吃一些清热的食物，平时喝一些清热的花草茶，可以改善上火体质，让身体更加健康。
提子的皮是可以吃的，但是不要多吃，因为在提子的皮中含有一种叫做鞣酸的物质，它本身没啥问题，可以当它与蛋白质结合之后会产生鞣酸蛋白，会引起消化不良，造成便秘等情况，但是这种情况是比较少发生的，只会在你大量摄入之后才可能引起的，不必过多担心。
吃提子皮还得注意的是，现在的水果在种植过程中普遍会使用农药，所以如果你打算吃提子皮，一定要把它洗得更加仔细，用盐水浸泡，或者加面粉在水中揉搓，这样才能更好地清除提子上的残留农药，吃起来也放心。
其实妈网百科还是很建议大家在吃提子的时候连皮一起吃的，因为提子中含有十分丰富的花青素，如果提子的果皮颜色越深，说明花青素越多，花青素具有较强的抗氧化功能，它还能保护我们的心血管健康，所以吃提子皮是可以抗衰老，预防心血管疾病的。这样看来，吃提子皮的好处还是很诱人的呢！洗干净了就吃下去吧。
糖尿病人是可以吃提子的，只要不吃太多就行了。提子中的糖分含量比较高，这是糖尿病人惧怕吃提子的一个原因，但是提子中丰富的果糖一般是对糖尿病没有太大危害的，果糖虽然是一种甜味剂，但是它的血糖指数是很低的，进入人体后不会引起血糖和胰岛素水平的波动，对糖尿病一般是不会产生什么影响。
但是需要注意的是，果糖虽然影响不是太大，但是它正因为不会明显升高血糖，产生饱腹感，因此会让人没怎么注意一次就吃了很多，果糖对糖尿病人的血糖影响虽然较葡萄糖小，但这也不代表糖尿病人可以大量摄入果糖，大量的摄入也是会影响血糖的，所以糖尿病人切不可吃太多提子，以免对健康造成影响，偶尔吃几颗当然是没什么问题的！
哺乳期是可以吃提子的，提子的营养丰富，哺乳期的妈妈正是需要补充营养的时候，提子中的维生素、微量元素含量是比较丰富，正好可以给妈妈们补充营养。而且提子中的葡萄糖也可以给妈妈们补充能量，增强体质，是不错的选择呢！
哺乳期的新妈妈们最好多吃一些新鲜的水果，因为水果中的维生素对女性的身体也是有好处的，但是应该以温性的水果比较好，因为凉性水果不太适合正在哺乳期的女性食用，不利于奶水的充足。而提子是一种性平的水果，不会对身体造成什么刺激，任何体质的妈妈们都可以吃，比较少禁忌，所以哺乳期是可以吃提子的。