凉拌面筋的做法大全

【导读】夏天的时候,人们常常会选择吃凉菜代替热菜。爱吃凉菜的人都会发现面筋是里面常用的食材。凉拌面筋是一道非常开胃的美食,面筋的口感非常的Q弹,表面上有很多的小孔,所以很容易就吸收到调味料的味道,一口咬下去的时候就可以尝到浓浓的味道,而且还富有汤汁,简单的凉拌面筋就让人胃口大开。

凉拌是一种将熟食食物或蔬果改切好后,加入调味料和拌均匀的烹调方法。这种方式做出来的食物清爽可口,口感清脆有劲而深受各地人们喜爱。面筋是凉拌菜里的“常客”,因为面筋口感Q弹,表面上的小孔容易吸收调味料的味道,使整道菜非常入味。下面,让我们一起来看看凉拌面筋的做法吧。

做法一:

主材:面筋、空心菜叶、黄豆芽

调料:干辣椒、香葱、大蒜

1. 面筋切薄片备用;大蒜捣成泥状,淋上热的花椒油;香葱洗净切碎备用。

2. 将面筋片、黄豆芽、空心菜叶分别过沸水焯一下。

3. 将香葱碎、蒜蓉、干辣椒末、生抽、香醋、盐、白砂糖、鸡精、香油各适量放入调料碗中即成调味料;

4. 将上述处理好的所有材料,混合均匀即可。

做法二:

主材:面筋,芹菜

调料:蒜,油泼辣子,生抽,花椒油,香油,醋

做法:1、将所有的材料准备好,面筋切成大小合适的片状,芹菜洗净之后切成段。  

2、锅子里放入适量的清水,煮开之后,将面筋放入热水中,焯烫,然后捞出来之后,沥干水分,放凉。  

3、芹菜也放进热水中焯煮熟之后,捞出,沥干水分。  

4、蒜头切成末,加入一大勺的生抽、两大勺饿醋、一小勺的花椒、一小勺的香油,然后加入适量的油泼辣子、盐分和鸡精,将所有的调味都拌匀。  

5、将芹菜和面筋混合之后,将调好的酱料倒入,然后再拌均匀即可。

对会做菜的人来说,凉拌面筋是一道很简单的菜肴,不过越简单的食物要做的好吃却不是一件容易的事。有哪些小技巧能让凉拌面筋变得更好吃呢?快跟妈网百科来看一下吧!

1、 外边购买的面筋常常会有一些味道,所以在做凉拌之前要先用水煮再浸泡的方式去除一部分异味;在凉拌时最好加入陈醋,醋不仅使得整道菜变得酸甜开胃,同时也能掩盖掉异味。

2、 如果选用烤麸作为凉拌面筋的原料,记得焯水后要放凉控干水分,如果留有太多水分会使烤麸变软,口感不佳。

3、 在搅拌时,尽量不要把调料直接洒在面筋上,因为面筋孔洞较多,特别容易吸收调料,局部调料过多会导致面筋味道极重。

4、 需要淖水的蔬菜稍微在热水中烫一下就好,凉拌时选择豆芽、黄瓜、胡萝卜等会让整道菜更爽口。

面筋是将面粉在水中揉洗除去粉浆后的一种特殊蛋白质食品,可分为水面筋,油炸面筋和烤麸三种。制作凉拌面筋中的面筋一般选用“水面筋”和“烤麸”。水面筋每百克蛋白质含量为29克,仅低于黄豆,明显高于谷类及猪牛羊肉,而脂肪含量则低于黄豆和其它面食。此外,面筋还含有钙、铁、磷、钾等多种微量无素,营养价值较高。

此外,凉拌面筋的配菜经常用到黄豆芽。黄豆芽是一种营养丰富,味道鲜美的蔬菜,是较多的蛋白质和维生素的来源,在每100克黄豆芽中含蛋白质11.5克,具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。

黄瓜丝也是凉拌面筋的最佳伴侣。黄瓜也是富含营养的一种蔬菜,主要有富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分,有清热解毒、利水利尿的功效。另外,黄瓜平和除湿,可以收敛和消除皮肤皱纹,是天然的美容圣品。

凉拌面筋是一道很受欢迎的凉菜。它不仅下饭,还能外带,是上班族作为便当配菜的佳选,自己动手制作也绝对经济实惠。不过需注意的是,有些食物是不适合与面筋同吃的。

如菠菜、竹笋、苋菜等,因为含草酸高,而面筋是不能与含草酸高的食物一起吃,其原因是面筋含钙高,钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙,影响钙的吸收。另外面筋不宜与茭白同吃,同吃易形成结石。此外,蜂蜜与面筋同食易腹泻。

如果凉拌面筋中加入了黄瓜还需注意不要再加入花生了,因为花生与黄瓜搭配容易引起腹泻,辣椒与芹菜与不宜与黄瓜同吃,因为前者会破坏黄瓜中的维生素c,降低菜式的营养。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果
  • 索引
  • 凉拌面筋的做法大全
  • 凉拌面筋的怎么做好吃
  • 凉拌面筋的营养价值
  • 凉拌面筋的搭配禁忌
  • 相关百科