节后综合症

【导读】每逢假日,特别是春节、国庆这样的黄金周,人们都会欢度假期。但每次大假过后,人们就会感到极度疲惫厌倦,提不起精神,特别是对工作提不起精神,严重者更会恶心、呕吐以及神经衰弱等,这就是人们所说的节后综合症了。

每次假期过后,特别是国庆黄金周和春节黄金周,人们都会感觉疲劳,失眠以及厌食等症状,这些都是节后综合症的表现。节后综合症并不是一种具体的疾病,而是身体处于一种亚健康的状态,但是也需要我们做出一些调整。

假期过后,人们重新投入工作当中,职场上的压力让度假时处于放松状态的人们一时转变不过来,从而对职场上的工作产生厌倦。节后综合症影响着人们的身心健康,同样也影响了人们的工作生活。所以要是你放假过后觉得疲惫、厌食、失眠以及头疼头晕等其中三项,就有可能患上了节后综合症,这是我们就要做好适当的调整,让自己重新投入正常的职场生活。

专家指出,所谓“节后综合征”是人们在假期结束后重新投入职场生活时,一时无法较好的转换角色过来就会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。引起节后综合症的原因主要有以下三方面:

1、每逢放假,大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等,生活丰富多彩。而放假结束后,职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样有闹到静的转换让人一时间无法适应。

2、虽然过节几乎家家都人来人往,忙忙碌碌,但生活内容却是十分休闲。节后,立即要投入快节奏的工作学习中,压力又要重新降临。

3、原本大家的自我感觉良好,心理很平衡,对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会,大家交流的信息多了,互相了解近况,不免会产生一种攀比心理。不过,这只是一种不良心理状态,而不是心理疾病。

节后综合症有什么表现呢?我们来了解一下:

1、作息时间不按时,睡眠紊乱。通宵熬夜,长期玩乐,假日丰富多彩的生活会打乱平日的作息时间,生物闹钟也会一下子被改变。作息时间的紊乱会打乱了人体正常的生物钟,也因此造成了神经系统的紊乱。

2、厌倦职场工作。因为在长假里对自己的假日生活没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经被完全打乱了。上班时间的朝九晚五生活让人们一时转化不过来。

3、食欲不振,神经性厌食。假日里经常吃喝玩乐,容易出现暴饮暴食的情况,很容易造成消化不良。

4、心情忧郁,精神不振。假日生活会有新朋好友的陪伴,假期结束后,又回到平静的日常的生活,因此会感到孤单、无聊甚至抑郁。

国庆黄金周很快就过去了,大部分人又重新回到职场工作中。而我们又应该怎么调整自己的状态,重新投入到自己的工作中去?现在我们来看一下应对节后综合症:

1、补充睡眠,调整自己的作息时间。合理安排自己的作息时间,恢复有规律的生活习惯,养成良好的生活习。

2、注意饮食,吃点清淡食物,有利于清理肠胃。有些人放假时会暴饮暴食,很容易造成消化不良,给肠胃造成负担。所以我们要吃些清淡食物,多吃蔬菜水果,调整饮食结构,切记油腻。

3、调整自己的状态,恢复正常状态,加强自我调节,慢慢调整自我情绪,保持心情舒畅。

4、临睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

5、休闲放松调整身心,每天上完班回来可以听一点舒适轻缓的音乐。

大假过后,大部分人或多或少都会有一些节后综合症的症状。那么我们应该怎样预防节后综合症,让自己随时保持一个良好的健康状态呢?我们来看一下:

1、调节心态,轻松上班,保持轻松自然的心态。

2、自我调节,健康生活,规律饮食,改善情绪,消除对上班的恐惧。

3、可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑,保持轻松愉悦情绪,让自己随时处在一个轻松的状态。

4、节后的生活与工作节奏要循序渐进,不能因为一时的放假生活而放纵自己,打乱自己的生物闹钟,以免产生困倦心理。

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