“一加一减”，助力孩子长到理想身高
身高促长的主要方法有两种，即促进身高生长速度（加速）和控制骨龄生长速度（减速）。
1、加速——在促进生长速度方面，家长可以在饮食、睡眠、运动、情绪、营养素五方面着手，其中最为重要的是补充关键营养素。首先要保证饮食均衡，保证蔬菜、肉类、蛋类等各品类的均衡。其次，保证充足的睡眠，因为在睡眠时会分泌大量的生长激素。第三，保证合理适当的运动，例如伸展、跑跳运动等等。第四，拥有一个轻松愉快的心情和家庭氛围同样有利于身高发育。最后，想要宝宝身体长高，关键营养素的补充最为重要。妈妈们熟知的“钙+维生素D”组合保证了身高发育最为基础的骨量，即身高增长的重要保证。但是，想要宝宝长得高，重点在于长骨（四肢）的发育和生长。而维生素A就是长骨发育中的关键，能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨增长，同时还能促进生长激素和甲状腺激素的分泌。所以，对于骨骼发育和身高增长，“A+D+钙”才是最佳的黄金组合。由于维生素A和维生素D均属于脂溶性维生素，且在食物中较难摄入充足，所以医生都会建议宝宝出生后开始额外补充伊可新维生素AD滴剂，一直到宝宝3岁。
2、减速——对于减缓骨龄增长速度，可以采取合理饮食、控制体重以及避免性早熟等三类方法。过量的食物摄入，尤其是脂肪摄入不仅会让宝宝过度肥胖，致使成年后罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加，还会影响生长激素的分泌，导致宝宝生长缓慢甚至停滞。另外，一些反季节水果和油炸食品也会刺激宝宝出现性早熟，长时间摄入过量会致使骨骺端提前闭合，身高不能继续生长。此外，像哑铃、拉力器、摔跤等负重、收缩或压缩性的运动也会对关节和骨骼造成不必要的挤压，从而影响长高。
事实上，无论是采取哪种方法来进行身高管理，都需要结合综合多种因素来考量。但是，各位家长需要明确的是，只要进行及时正确的干预，孩子的长高就肯定不是梦！
