科学促长之日常攻略篇：“对症下药”实现长高大计
对于上文提出的两大身高“操控者”，不仅要注意日常的营养均衡，杜绝垃圾食品的摄入，避免由于肥胖、性早熟而导致的发育迟缓、发育突然短期增速及骨骺端提前闭合等状况，最为重要的是关键营养素的补充必不可少。家长们关注度较高的“钙+维生素D”组合只是保证了最为基础骨量，即为身高增长打下骨骼坚实的基础，而身高增长主要取决于开篇我们讲述的长骨增长，这就不得不说到维生素A的重要作用了。维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）的生长速度，使骨骼纵向生长，进而促进长高，这才是决定身高增长的原动力。而且维生素A能促进蛋白质的生物合成，有助于细胞增殖和分化。此外，维生素A还能促进生长激素、甲状腺激素的分泌，这都与身高增长密不可分。由此可见，维生素A直接影响着宝宝长高的两大幕后“操控着”——生长激素和骨骺线，是影响宝宝身高发育最为关键的营养素。
同时，维生素A还能提升宝宝的抵抗力，避免频繁生病，保证身体营养吸收，这也是身高发育的基石。因此，想要宝宝长高，每天一粒维生素AD滴剂（伊可新）必不可少，其含有的两种营养素都对长高有重要作用。
充足良好的睡眠是促进成长发育的关键之一。骨骺线闭合前，旺盛的生长激素分泌，能够有效帮助宝宝长高。不仅要保证宝宝的睡眠时间和质量，而且还要抓住生长激素分泌的两个高峰时间段（晚9时至次日凌晨1时，早6时前后的一两个小时）。此外，运动不仅可以刺激长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，同时能够增强食欲、改善睡眠、加速血液循环、刺激生长激素的分泌。日常的拉伸、摸高及跳绳、游泳、球类等运动形式都非常有益，但运动要适量，不要进行负重运动，正常每天保证一小时左右的活动即可。
从宝宝出生开始，需要定期进行生长发育的监测和比较，同时还可以增加骨龄监测，不仅能够避免生长障碍方面的疾病，还能够根据监测结果对宝宝的成长进行干预管理。长个子这件事其实很简单，只要了解这两大“操控者”，并学会科学对待、合理调控，相信每个宝宝的身高都不会让妈妈失望！
