“持久”靠运动！
物理修复说白就是通过做运动来锻炼阴道肌肉，使其恢复紧实。妈妈们怕疼怕动刀的话就选物理修复，而它最大的好处就是让阴道持久紧致，不易反弹！妈妈们不晓得做啥运动？小编教你几招！
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
杜蕾斯缩阴球有助于产后阴道修复
缩阴球：它是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，尤其当产后妈妈在面对阴道松弛的问题时，可用缩阴球通过运动法来解决。妈妈们每天只需将缩阴球放入阴道锻炼半小时，坚持使用一段时间之后便会实现阴道紧致。目前有不少女性会选择缩阴球来解决阴道松弛问题，而时下流行的缩阴球产品有杜蕾斯缩阴球等。
小编tips：妈妈们若想秒变紧致辣妈，做手术确实见效快，但难以持久，还容易损伤阴道内原有的粘膜褶皱，特别是采用切割缝合的方式，会破坏阴道内感受区的粘膜和末梢神经，导致私密处变迟钝！而且手术还存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险，同时不利于第二次顺产生育，对此妈妈们要考虑好再做选择。物理修复虽然不能即刻见效，但胜在效果持久，只要妈妈们坚持锻炼，保证私密处变得紧实如初且不易反弹。通过做运动来改善阴道松弛问题，即健康方便还不用“挨刀”怕疼，即没副作用还能长久hold住紧致，留住性福时刻哦！
