坚持有道——运动要有趣 才会坚持
妈妈网：郑多燕老师，您好，我们很多妈妈网网友都是职场妈妈，她们觉得每天工作很忙，做操之后第二天就浑身酸痛，这也是很难坚持下来的原因之一，对于“坚持”这个问题，在运动的过程中您会有怎样的建议呢？
郑多燕：运动要有趣，才会坚持。因为对运动产生了兴趣，现在我每天只要花一点时间就可以，并不高强度，每天5分钟、10分钟，时间短，但要坚持，也是会有效果的。运动也要看当天状态，状态好我会增加运动时间，身体状态不好，我也会休息。
妈妈网：由于时间和空间的限制，可能有些妈妈就不能每天固定运动锻炼，那有没有一些对时间和空间要求不大的一些健身动作，可以传授一下给我们的妈妈网友呢？
郑多燕：每个人的身体情况不同，一定要做到30分钟或者40分钟的健身操，为了看效果而做运动，一定会伤身体，就算做10分钟，也比你不动好，坚持下去，一次又一次，效果会越来越明显。但是刚开始，你需要一段过渡期，不能太心急，那样很容易受伤。我创立的减肥操，是有氧运动和肌肉训练的混合，其实强度已经够了，课程一般是30分钟，但初学者不必强求跟随老师做到底，你刚开始可以做15分钟，休息下再做15分钟，太心急没效果，也给自己造成压力。
