哪些运动项目属于有氧运动

哪些运动项目属于有氧运动

运动分为许多种类,最为常见的分类便是有氧运动以及无氧运动。关于有氧运动,我们都知道能够有助于我们减肥,因此许多女性朋友都会选择做有氧运动来进行减肥。可是在众多运动中,大家知道哪些运动才是真正的有氧运动吗?

属于有氧运动的运动项目

有氧运动有着数不清的种类,我们下面介绍一些日常生活中比较常见的有氧运动,步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等都属于有氧运动。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动减肥注意事项

1、由于做有氧运动的时间通常较长,而且身体的晃动较大,因此女性朋友们要戴好相应的运动胸罩,以承托力较强的为好。

2、女性在经期的时候,应该适度减少运动量,避免剧烈运动为宜。

3、没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。

原来有氧运动的种类有那么多,相信总有一种适合你了吧!其实有氧运动早已融入到了我们的生活之中,简单的慢走以及爬楼梯都是有氧运动的一种,因此上班族们也可以好好利用自己的上下班时间进行锻炼。别再为自己的懒惰找借口了喔,赶紧行动起来吧!

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