转呼啦圈减肥多久才有效果

转呼啦圈减肥多久才有效果

不同的减肥方法对于每个部位的减肥效果也是有所不同的,许多想要腰部减肥的朋友都会选择用转呼啦圈来进行减肥,因为运动的部位主要是腰部。而初练呼啦圈减肥的女性朋友们都会有这样的疑惑,要过多久才能够看到减肥效果呢?

转呼啦圈减肥多久有效果

虽然转呼啦圈是一种有氧运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。通常来说,每次呼啦圈至少要坚持二十分钟,并且三个月之后才能够看见明显的减肥效果。

转呼啦圈减肥注意事项

一、控制好时间

需要适当的延长转呼啦圈的时间,才能够有较好的效果,在有氧运动开始以后,半个小时以后才会开始燃烧体内的脂肪,前面的时间都是在热身,所以转呼啦圈的市时长不应该低于半个小时,每周可以转三次左右的呼啦圈。

二、选择合适的呼啦圈

有的人认为,转呼啦圈的时候,呼啦圈越重,减肥的效果就会越好,实际上不是这样的,因为如果呼啦圈的过重的话,对腹部和腰部的撞击力就会很大,这样可以能这些部位造成伤害,因此,要选择质量比较合适的呼啦圈。

由于呼啦圈并不算是那种特别剧烈的有氧运动,因此还是需要长时间的坚持才能够看到明显的效果。而呼啦圈虽然能够对女性的腰部进行减肥,但是对于腰部还是有一些伤害的,女性朋友在进行转呼啦圈减肥的时候一定要注意好安全,尽量避免受伤。

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