下奶食谱
1、木瓜红枣炖花生（这个对我好像最有用），也是在妈网学的，先炖花生，要炖的很烂才好，木瓜要树熟的，青一点的，每次四分之一个就好，红枣十来颗，一起炖烂，多放点汤，我奶少的时候一天两次，后来一天一次，现在几天一次，奶少的时候就吃。
木瓜红枣炖花生汤有下奶的作用
2、醪糟（酒酿）鸡蛋；醪糟超市就有卖，先将水烧开，打入鸡蛋，鸡蛋快熟的时候加入醪糟，然后再开锅就可以了。
3、筒子骨炖莲藕。
4、五谷豆浆。
5、牛奶花生（早晚各一次，追奶过程中每天都要喝，不过对我不太见效）。
6、猪蹄炖黄花或花生或通草；（呵呵，我寻找了很多的下奶食谱，发现猪蹄是最被看好的下奶食材，炖这种汤的时候最好只放一点点盐）。
7、鲫鱼汤，其实很多追奶的妈妈都喝鲫鱼汤，但可能有些妈妈没注意，鲫鱼汤里放了盐，这样的效果是不好的，应该用油将鲫鱼稍微糄一下，然后炖汤，不要放盐。
8、阿胶核桃红枣汤，这个汤不太适合春天吃，因为阿胶不宜在春天吃，下奶也需要补血，这个汤是滋阴补血，助下乳的。阿胶比较难做，可以先将阿胶烊化，加入水，然后将核桃粉和红枣粉（这两种粉都可以自己用食物料理机打粉）一起放入，煮开即可。
9、三圆蒸鸡这个主要是补气的，是帮助下奶的）三园分别是红枣、桂圆、莲子。
这些食品中醪糟（酒酿）鸡蛋、花生牛奶我在追奶的过程中天天都吃，不过真正让我觉得下奶最有效的是木瓜花生炖红枣，每个妈妈的身体情况不一样，我们只有不断尝试才知道哪种方法是适合自己的，下奶的方法有这么多，多试几种，相信总有一种下奶方法适合你。
