行为调整法：在修养过程中，多做些舒缓放松运动，让自己处于轻松的状态，不可一直窝在床上。例如可以散下步、打坐、冥想、听写舒缓优美的音乐等等。但要记住，这个时候产妇不可做太过剧烈的运动。
放松充电法：照顾宝宝肯定是极其琐碎且烦人的，但是妈妈们要学会适当的调节自己的生活，偶尔让自己放松一下，不要丢掉了自己的兴趣爱好，偶尔让自己放个短假，把孩子托付给其他人照顾，哪怕是半天也是好的。避免情绪透支，造成不好的效果。
给自己换种心情
角色交替法：虽然已然晋升为了妈妈，但是希望被人宠爱是女人的天性，因此，即使是当妈妈了，也仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
食物治疗法：在坐月子期间，妈妈们通常都会被要求吃大量的补品，但我们都知道这些温补的补品都很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
积极应对是上策
倾诉鼓励法：若心理实在难受了，就找好朋友或亲人、老公交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。另外，还要自我肯定自己，不要否定自己，多看事情的好处，多看自己的优点，只有爱自己才能爱别人。
自我实现法：很多人觉得女人生来就是为了生儿育女的，现在不是传统社会，这种观念已经不适用了，虽然生儿育女是女性人生中最重要的一环，也是自我实现的一种方式，但决不是唯一的，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
