不要用食物来奖赏孩子
这不仅仅是因为在未来可能会给孩子带来体重上的问题。食物作为一种消耗品，孩子对它的需求会越来越大，以至于到最后无论你提供什么好吃的都不能满足孩子的要求。
奖赏应该是一些更加自然和有趣的东西，比如去一次动物园或游乐园，和孩子一起玩一场追逐游戏。这些都要比食物来得更能满足孩子的需求。
不要用食物来奖赏孩子
常规的家庭晚餐
如果这还不是你家里的一个传统，现在准备起来也不算晚。研究发现，经常和父母在饭桌旁一起吃晚餐的孩子不但能够获得更好的营养，在今后的青少年时期孩子也会发展得更顺利。
现在开始，确定每周的一个晚餐时间是你们的家庭聚餐日，在这个时间大家都要围坐在餐桌旁进餐。在孩子三四岁或者更小一点的时候就可以逐渐建立起这个习惯了。
给孩子一些权限
和孩子一起列出平常常见的一些食物，给每一种食物分级，如A、B、C、D、E、F，或用几颗星来表示。把水果、蔬菜这些健康的食物标记为高级别，告诉孩子这些是应该经常吃的，而那些低级别的食物则应较少地提供给孩子。
在准备食物时，不要独断专行，让孩子也参与到决策中。这样不仅可以提高孩子进餐的积极性，也会让孩子明白进餐对家庭来说是非常重要的一件事。
合理处理体重问题
虽然一些孩子的日常饮食非常规范和健康，但是这些孩子依然还是显得比较瘦小，体重不达标，超重肥胖更是现今儿童的一大健康问题。
请咨询小儿科医师或相关营养医师，在排除相关疾病的前提下，通过改变日常饮食中的食物类型，或许可以帮助孩子增加体重。请不要自己判断孩子是太重了还是太瘦了。
解决这一问题是需要一个逐渐的过程，它不可能发生在一夜之间。父母需要有耐心，和孩子一起努力。减少在外就餐的频率，这可能是造成孩子体重问题的一个原因，多带孩子到户外活动，哪怕仅仅是散步也是会有帮助的。
