别把自己的情绪传染孩子
分离焦虑及节后综合征也会在家长身上有所体现，这时候家长一定要注意别在孩子面前将这些负能力、坏情绪传染给孩子。例如在孩子面前抱怨假期这么快就结束了、不想上班等等。有些平时不在孩子身边的家长还会表现得十分不舍，这就有可能会加重孩子的分离焦虑情绪。此外，还要避免消极的语言暗示，例如问孩子“爸爸妈妈去上班你会不会不高兴？”、“要一个星期才能见到妈妈，你会想妈妈吗？”等等。这类暗示，会让孩子对即将到来的分离产生焦虑情绪。
为了避免分离焦虑，家长日常应该抽出时间陪陪孩子
有意制造分离缓冲
平时不在孩子身边的家长，在假期的最后几天应当有意识地制造缓冲时间。如果孩子平时是由爷爷奶奶照顾的，可以制造一些时间让孩子和爷爷奶奶待在一起，一方面让孩子适应原来的生活节奏，另一方面也提早有心理准备。
注意反省 平时多给孩子些亲子时间
并不是所有的孩子都会产生分离焦虑，分离焦虑一方面和孩子的性格有关，另一方面也与父母有关。日常就算不能做到每台陪在孩子身边，也请经常给孩子打打电话，抽出亲子沟通的时间。让孩子能感受到父母是爱自己的。
