备孕女性如何减肥
如果未准妈妈的体重超重或身体肥胖，专家建议最好暂时放弃怀孕的念头，先把精力放在减少体重上。因为，如果女性在开始怀孕时已经超重，那么怀孕后出现先兆子痫、糖尿病、难产等孕期并发症的风险会更大。
运动是最健康的减肥方式
研究表明，对于超重或肥胖的女性来说，即使稍稍减轻一下体重也很有益处，如果把体重减轻10%-20%就会有助于调整月经周期，并提高排卵的可能性。那么，未准妈妈该怎样减肥呢？
1、改善饮食
未准妈妈减肥的最好方法是，采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式。学会吃一些你真正需要的食物，如柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2、制定并坚持一个运动计划
运动减肥的好处是多方面的。一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。
3、循序渐进
未准妈妈减肥应该是循序渐进地减轻体重，每星期减1公斤是安全而有效的。不提倡快速减肥，因为快速减肥会耗尽女性体内存储的有益营养。
