食疗入手 改善精子成活率低的窘境

鳝鱼饭

　　鳝鱼饭

　　【材料】大米200克，鳝鱼150克，芥蓝3棵，盐、料酒、味精、胡椒粉、白糖各适量。

　　【做法】

　　1.大米洗净，用清水浸泡30分钟；芥蓝去老皮，入沸水中汆烫软；鳝鱼切成小块，入沸水中汆烫，捞出备用。

　　2.锅置火上倒油烧七成热，先放入鳝鱼块煎熟，再加盐、味精、料酒、胡椒粉、白糖调味。

　　3.大米放入沙锅中，加水，待焖至水分稍干时，放入鳝鱼块、芥蓝，淋入烧鳝鱼的原汁，加盖焖至熟即可。