临产运动注意事项
临产运动注意事项
一、运动量不宜过大
临产前的孕妇要注意禁止跳跃、旋转和快跑等剧烈运动和运动量较大的活动，以免引起早产。在整个怀孕期间，均应避免做腹部挤压和剧烈震动的运动。
二、锻炼时间要合适
每次锻炼时间不宜过长，以免过度劳累。每次锻炼时间以20分钟左右为宜。锻炼过程中，心跳超过每分钟120次时，即应暂停锻炼。锻炼时最好不要播放音乐，以免准妈妈在欢乐轻快的乐曲声中不知不觉地超运动量，引起疲劳甚至发生意外情况。
三、锻炼后自我观察心跳、呼吸、胎动等情况
自我观察的项目有：一分钟心跳次数、一分钟呼吸次数、胎动次数以及阴道有无出血等。发现异常情况应及时去医院检查，并要遵照医嘱定期进行产前检查，以确保准妈妈和胎宝宝的健康和安全。
四、锻炼后慢慢放松
锻炼后慢慢放松意消除疲劳。每次锻炼后，要花20～30分钟来放松，如闭上眼睛5～10分钟，把双脚抬高，这样休息一会儿准妈妈就可以完全消除疲劳；紧张有可能加剧疼痛，学会放松的方法，在分娩时特别有用。把注意力集中在呼吸的节律上，能减少焦虑、保存精力。
