三、乳酪
乳酪中的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
洁齿食物：乳酪、薄荷
推荐食谱： 乳酪蛋卷
准备材料：
鸡蛋，炼乳，盐，乳酪，金华火腿，鹅肝酱适量。
做法：
1、鸡蛋打散家淡炼乳、盐，不罩微波薄膜，高火2.5分钟，中间取出快速搅拌一次。
2、然后把搅拌好的料放微波薄膜上。
3、加点切成条的乳酪和金华火腿、鹅肝酱之类包上卷起，放在盘子里，即可。
四、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
推荐食谱：青瓜薄荷蜜汁
准备材料：
做法：
1、黄瓜洗净去刺，浸泡十分钟左右，连皮切块榨汁。
2、滤去汁水中的浮沫，待用。
3、将3-4粒薄荷糖加1汤勺水隔水溶化成薄荷糖水。
4、视实际情况决定蜂蜜的量，一般用1汤勺。
5、将黄瓜汁倒入薄荷蜜中搅拌均匀即可。
