产后24小时：可以温水淋浴
正常分娩的新妈妈产后不应早于24 小时洗澡，选用淋浴为佳
一般认为，正常分娩的新妈妈产后 2～5 天便可以洗澡，但是不应早于 24 小时，以选用 淋浴为佳。洗澡时间不宜过长，每次 5～10 分钟 即可。室温 20 摄氏度最为适宜。淋浴水温调节至 34～36 摄氏度。淋浴时不要空腹。
有人对产后淋浴的新妈妈身体生理变化进行观察记录。淋浴后，2/3 新妈妈体温上升，1/3 体温稍有下降。但是不管体温上升还是下 降，波动都没有超过 0。5 摄氏度，均在正常范围。血压波动也很小。对子宫收缩以及每日恶露的颜色、数量、气味和出血等均无不良影响。 与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。
洗澡还有活血行气的功效，可以解除因生孩子造成的疲劳。洗澡后新妈妈普遍感到精神舒畅。淋浴 后，84%的新妈妈气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。
产后72小时内：可以喝清淡鱼粥
新妈妈在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。注意，产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。所以，产后护理，做好72小时内的基本护理，这才是第一步！
