3、肘膝位（肘膝着地）运动
（1） 胸部向前向下伏地；
（2） 两下肢轮流向后上伸直；
（3） 两膝轮流向前向后爬行；
（4） 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
4、手足位（手足着地）运动
（1） 后坐于足跟上，然后还原；
（2） 两下肢轮流向前屈膝。
5、跪位运动
跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。产后要慎防子宫后位大多数子宫后位是可以预防的。关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。
希望以上的一些提示和建议能给遭遇这种疾病困扰的女性朋友们一些帮助，纵然“子宫后位”，相信自己，积极治疗，仍然会有幸“孕”降临在你的身上！
