“泌乳过程本身就是削弱母体营养储存的过程。如果为了减肥，盲目控制饮食，不但无法保证母乳的质与量，对母体本身也会带来伤害。”
分娩对母体其实是一次应激、创伤。经过分娩，母体气血耗损，在哺乳期间给予乳母合理的营养是必需的、及时的。比如母体因为饮食问题导致钙摄入不足，但为维持乳汁中钙含量的稳定，母体会动用自身钙的储存，时间一长，可能会导致母体骨质疏松。
而像张柏芝这样为了减肥跑得气喘吁吁，杭州市红十字会医院妇产科副主任赵剑虹觉得这样做很不妥当。
“经历过生产过程，盆底肌肉、韧带都处于松弛状态，子宫和卵巢功能也需要42天的恢复时间，如果太早做跑步等剧烈运动，很可能会引发盆腔脱垂等产后并发症。”
赵剑虹说，一般顺产的妈妈3个月内适合做一些简单平和的运动，如果是剖腹产，最好是安排在半年后再做强度较高的有氧锻炼。
不少新妈妈担心，哺乳时不控制体重，等过了半年断奶后再考虑瘦身，这时会不会身体已经定型了？
章红英说，妈妈们可以打消这个顾虑，随着泌乳过程的完成，母体激素水平恢复趋于稳定，加上饮食控制得当，辅以适当的运动锻炼，一般都会慢慢瘦下来。
产后怎么科学瘦身
产后瘦身三大要点
孕期控制体重产后瘦身更容易
两位专家说，其实，明星妈妈产后迅速瘦身，并不是一个很好的引导，大家还是应该按照正常的生活节奏稳步恢复。不过赵剑虹提到一点，明星妈妈也有可取之处，就是她们的孕期体重往往控制得比较理想。
“怀孕时只要保证胎儿的营养状况维持稳定，母体自身完全不需要增重过多。有些妈妈一个孕期下来重了七八十斤，不但不利于自己产后的身材恢复，对宝宝和母体自身的健康也有很大威胁。
不超过标准体重的20%都不算肥胖
章红英说，有些产妇生完宝宝一直想着瘦回孕前状态，其实，有些人怀孕前太瘦，并不健康，反倒是生完后体重刚刚够得上标准线。
“身高（厘米）-105=标准体重（公斤），如果产后的体重没有超过标准体重的20%，就不算肥胖。”
有些妈妈觉得自己变胖了，其实是因为身材没有以前匀称。就像一位网友说的：体重回到生前还是身材回到生前，这是有区别的。
“身材不匀称，主要是经历过生育过程后，身体有几个部位容易变形。”
比如肚腩，因为腹壁脂肪和皮肤在怀孕时都被撑得很大，恢复起来的确需要一段时间，平时锻炼时可以有针对性地减这个部位，每天定时收缩腹部肌肉，通过增加肌肉运动起到能量消耗的目的，等子宫和盆腔恢复正常后，可以试试仰卧起坐。
大腿的肥胖也困扰着很多妈妈，怀孕时由于胎儿的压迫，很多妈妈会有下肢水肿现象，加上怀孕时运动量少，脂肪会过量储存在腿部，导致腿变粗。随着生产过程的完成，组织里的水钠潴留会回到血液中，消除水肿，加上一定的锻炼，腿部也能慢慢瘦下来。
轻体力劳动者每天只需1500千卡热量
断奶后，产妇应该适当控制饮食，像办公室白领这样的轻体力劳动者，如果是标准体型，每天所需的卡路里并不多，大约为25-30千卡/公斤体重就可，以50公斤重的妈妈为例，一天所需能量为1500千卡，换算到一日三餐的量，食谱大致是这样的：
主食（大米）：5-6两
副食：200毫升牛奶，一只鸡蛋，1-1.5两肉类，0.5两-1两豆制品，8两-1斤蔬菜（分4个品种以上），4-6两水果（分2个品种以上）。商报记者 李思婧 通讯员 张颖颖
指导专家/杭州市红十字会医院营养科主任 章红英
杭州市红十字会医院妇产科副主任 赵剑虹
小编语录：李嘉欣的月子食谱依然是一个迷，但是却引得很多人想去学习借鉴，可见产后李嘉欣的迷人魅力了，看了以上这些专家看法，你有何感想呢？
