孕前、产后如何预防产后阴道松弛？
孕期注意事项：
1、孕期防止体重增长过快。孕期保持理想的体重增长，这样在分娩时胎儿体重3~3.5千克，只要骨盆正常，顺利分娩的几率大，产程时间长度中等，胎儿对盆底的压迫时间短，利于产后恢复。
2、孕期适当运动。孕期合理运动，散步，瑜伽，利于分娩时产力良好，产程短，产后恢复快。
产后阴道松弛怎么恢复
产后注意事项：
1、产后不能用过紧的束缚带。
2、产后14天可以作缩肛运动，利于盆底肌肉恢复。
3、产后42天之内，避免提重物，避免子宫脱垂。
4、产后42天，到专业医院对盆底肌肉障碍情况进行常规检查及盆底肌肉功能评估。
女性在分娩后至少需要两个月的时间，筋疲力尽的身体才能得到恢复。子宫的复员需要六个星期，分娩六周后恶露也将停止。当恶露止住，阴道缝合的伤 口恢复的时候，从医学的角度来看，性生活就不存在任何问题了。但是，很多女性仍然觉得自己的身体还没有回到原来的状态中，例如体态远远没有复员，一些女性 在这个时候会大量地流汗，因为身体要把在孕期中积蓄的水分排泄掉。
许多哺乳的女性也会感到没有安全感，不仅因为孩子的哭闹，乳汁从乳头渗漏等尴尬，还包括一些哺乳期的女性发现：自己在作爱时，尽管很兴奋，但是 阴道却不再湿润，那是因为哺乳使雌性激素分泌减少了。在这个时候，可以尝试采用软化膏或按摩油。为了避免对阴道的缝合伤口造成挤压，还可以在臀部下面垫一 个枕头。
