怀孕注意事项

【导读】怀孕期间,孕妈妈的一举一动都关系到肚子里的小宝贝,绝对不能掉以轻心。一个人的身体需要承载两个人的生命活动所需,孕妈妈的生活和饮食习惯都需要作出极大改变。怀孕注意事项有很多方面,最受准妈关注的莫过于衣食住行这几个方面了。孕妈妈必须知道所有怀孕注意事项,按照这些怀孕注意事项调整自己的生活习惯,才能把自己和宝宝保护好。

1、胸罩

怀孕期间,乳房会随着胎儿长大而再次发育变大,在孕后期甚至会主动分泌乳汁。由于身材变“壮”了,孕妈妈不能用以前的胸罩来打发漫长孕期。为了防止乳房下垂,应该选择一款大小合适、罩窝较深、底部带硬托支撑的胸罩。胸罩的两条肩带要宽一点,以防双肩有紧绷感。

2、内裤

挺着大肚子,行动不方便,特别是上厕所的时候。孕妈需要选择一款合适的内裤,不选择紧身三角内裤、有收腹功能的内裤和腰部、大腿根相对较紧的内裤,以便不妨碍血液循环。孕妈的腹部是重点保护部位,可选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤,最好有一定的弹性,伸缩自如,以适应不断变大的腹部。

3、贴身内衣

由于孕期反应,孕妈妈的皮肤会变得异常敏感,容易因一些微小刺激导致过敏。而经常接触人造纤维的面料孕妇装容易引发皮肤过敏,从而影响胎儿的健康发育,所以应选择纯天然质地的全棉、真丝,穿着舒适的贴身内衣。

4、袜子

袜子并非必备品。但秋季天凉,怀孕中期,有的妈妈开始腿肿脚肿,如果在不冷不热的时节,不妨穿孕妇裙,同时配一双弹力长筒袜,因为弹力袜有消除疲劳、防止脚踝肿胀和静脉曲张的作用。

5、外衣

孕妈最好穿上下分身的衣服,并备置孕妇专用的裤子。上下分身的衣服便于活动、穿脱自如,比较适合还在工作的孕妈穿。孕妇装的裤子与我们平常的裤子正好相反:腰部前高后低,这样设计的好处是保护了腹部,又能避免掉裤子的危险;它的另一个优势是有“伸缩性”,即“掌管”腰围的带子可长可短,孕妇根据腹部隆起的程度自行调节裤腰的大小,其利用率高,能从孕早期穿到分娩,是较经济的选择。 ...

怀孕期间,孕妈进食的东西要能提供两个人活动所需的营养,既要顾及到自身消耗所需也要照顾到宝宝的健康发育。但怀孕期间孕妈也不能不忌口大吃大补,要随着孕期推进改变食谱,在不同阶段给自己和宝宝摄取不同营养。

1、随着孕期推进合理安排饮食

妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,一看到食物就反胃,或者吃下去的东西都吐了出来。孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段,蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时,要注意饮食的营养质量,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段,胎儿的大脑发育在这个时期正式旺盛期。这个时期的饮食安排,既要重质,也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。但进食需要听从医生指导,避免进补过量造成胎儿过大,影响分娩。 ...

怀孕真是不方便,挺着个大肚子连睡觉都不安稳。仰着睡吧,肚子压得难受,侧卧睡吧,睡累了想翻个身都困难,还要把老公喊醒帮忙。无论采取怎样的睡姿都觉得不舒服。另外,据说孕期睡姿还会对胎儿造成影响,到底哪种睡姿最好呢?哪种睡姿又会对胎儿产生不良影响呢?

1、正确睡姿很重要

女性怀孕后,子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量,直接对胎儿发育造成影响。

2、不同时期睡姿有所区别

妊娠早期(1-3个月):爱怎么睡怎么睡

妊娠早期,肚子尚未大幅度隆起,这时子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期(4-7个月):侧卧或仰卧

妊娠中期孕妈肚子已有隆起,且处于胎儿发育的旺盛期,这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。 ...

怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎,适当做运动可以使羊水摇动,刺激胎儿全身皮肤,效果如同和胎儿做按摩一样,十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。但孕期运动要因人而异,切忌盲目运动,否则对胎儿和孕妇都不利,严重者会导致流产,妊娠期高血压病患者要静养、休息,严重的需住院治疗,不宜运动。

怀孕并不是什么都不能动不能做,对大多数女性来说,怀孕之后,可以照常上班,参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿,使全身的肌力增加,有利于分娩。医生建议,怀孕的时候保持运动的习惯,不但孕妈的体力较好,肌肉也更有弹性。当然,为了宝宝的安全,最好不要做剧烈的运动,可做简单的伸展操或散步。

孕妈在运动时,要注意强度不能过大,注意观察自己的脉搏,不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己孕期一系列的运动组合。

如果在运动过程中,孕妈出现以下情况:头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,则要立即停止运动。为了保证安全,最好向医生咨询情况是否正常,是否适合再继续做运动。一些激烈运动,像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行,骑车更应当避免,以免引起流产。 ...

为了出行方便,都市孕妈都喜欢开车外出,但由于车内空间狭窄不利于孕妇久坐,加上开车有一定的交通安全隐患,因此孕妈开车一定要注意以下几点:

1、不要用靠垫

由于一些车子的座椅设计,许多人都喜欢在身后加一个厚厚的靠垫,让自己坐得舒服些,特别是容易腰酸的孕妈。这样的做法十分危险。孕妈在学车、开车或者乘车时,都要有一个良好舒适的坐姿,尤其是在学车期间,更要注意座椅的舒适度调节,如果座椅太靠后,脚踩不实离合,挂挡很困难;座椅太靠后,而用靠垫,会让人的身体前倾,将整个身体重心放到方向盘上,容易使腹部受力,子宫受到压迫,孕早期压迫会更加危险,容易引起流产。

2、一定要系安全带

不少孕妈由于肚子大,安全带绑着不舒服,干脆就不绑安全带了,这样的做法十分危险。开车是系上安全带,这是保护妈妈和宝宝的最好方法。不绑安全带,一旦遇上颠簸或紧急刹车,如果不小心撞到仪表盘,会比普通人更危险。

孕妈应该注意安全带的系法。交通法规目前还没有出台系安全带的标准,孕妈因为身体不便,在系安全带时可以根据自己的舒适度来调节。 一般情况下,汽车里面用的是三点式安全带,安全带的肩带应该放在胸部靠上的部位,穿过胸部中央,而腰带最好置于腹部下方,最好放在骨盆以下位置,压住大腿,不要压住腹部,这样就不会对肚子里的宝宝造成压迫。注意,孕妈开车时不要来回移动身体,以免造成安全带滑落,压迫腹部,伤害宝宝。 ...

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