屏幕还会出现诸如‘哎呀，错用肚皮力了’，‘这次收缩没坚持好哦’等人性化的提示，并有各种模板和场景可以选择。整个治疗一点也不枯燥，既有人情味，又有趣。”
在学会正确的盆底肌收缩方法后（即一个疗程，10~15），就可以不需要仪器监测，自己在家里坚持每天做提肛运动，维持和巩固训练的成果。
小提肛，大作为 提肛运动俗称憋尿动作，具体方法是：每天1~2次，每次20分钟。前10分钟，先收缩3~5秒，再放松3~5秒，如此反复；接着收缩1秒，放松2秒，连续5次，间隔休息5秒，持续10分钟。
锻炼时切记：尽力避免腹肌和双侧大腿附近的肌肉与盆底肌肉同时收缩，否则事倍功半。 提肛简单易行，不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖者，尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改装尿频、尿失禁、下腹胀痛。
骨盆
在一项针对48名习惯性便秘病人的实验中，通过坚持20天循序渐进的提肛运动，所有病人均恢复了正常排便，而在日后随访中，无任何排便不适的病人达39例。
意识超前，健康领先 康复的最佳时间为产后42天至3个月，此时盆底肌纤维已有一定程度的恢复，及时的康复训练有效促进复原。
也有观点认为，产后一年内都是盆底功能恢复的黄金时间。 “最好的治疗是预防”，盆底康复也不例外。
虽然盆底康复治疗被称做“产后必修课”，但事实上，早在计划妊娠期，女性就有必要学习如何准确定位肌群、正确收缩，循序渐进、适时适量、持之以恒地进行盆底训练。因为随着妊娠发展，子宫慢慢增大，盆底承受的压力和损伤也是与日俱增的。
所以，在“亡羊补牢，未为迟也”和“防微杜渐，防患未然”之间，无疑后者为最佳选择。
怀孕、生产是绝大多数女人的人生必由之路，善待自己，关爱盆底，及时康复，防止后患才是明智的做法。尝试一下盆底康复治疗，也许那些遗失的美好都会慢慢寻找回来，为人母的幸福感也会因此更加纯粹。
