7、鸡肉
英国心理学家在给受试者吃了100微克的硒之后，发现受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。这是缘于：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，该酶清除人体内自由基的能力超级大。
8、鱼
深海冷水鱼体内丰富的Ω-3脂肪酸在改善心血管功能的同时，还具有减轻焦虑情绪、缓解忧郁症状的功效，因此，每周食用3~4次的海产品，可以让孕妈咪在获得优质蛋白质的同时享有轻松和快乐。
鱼肉
9、巧克力
这种独具魅力的食物可通过其含量丰富的糖分、色氨酸、镁、苯乙胺、咖啡因、可可碱来刺激人体产生更多的多巴胺，让我们赶走沮丧、放松心情、并产生幸福和愉悦的感觉。虽然从控制血糖和体重的角度出发，不应多食，但偶尔为之，未尝不可。
10、牛奶、酸奶
白色的奶制品能够让孕妈咪安静而舒缓，色氨酸和钙是对抗抑郁的主要功能成分。低脂牛奶或酸奶中含有更多的钙元素，有助于维持神经肌肉的正常兴奋性及正常的心率、缓解烦躁、不安的情绪。
11、坚果
杏仁、南瓜子、核桃、松仁、开心果等坚果中，富含油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、镁、锰、锌、多种B族维生素，对于抗氧化、抗癌、清除体内自由基、缓解疲劳、预防心血管疾病、全面增强机体免疫具有不可多得的功效，从而帮助孕妈咪更加精力充沛、开心健康。
