清洁乳头和乳晕
每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
每次喂奶以前，要把乳头、乳晕擦洗干净。喂乳后也要清洁，并戴上干净的乳罩，并注意经常更换。
乳头上的小伤口感染都会引起乳腺炎等，因此必须经常保持乳头及乳房的清洁。
产后怎么呵护你的乳房
避免外力挤压
产后乳房内部软组织比较脆弱，易受到挫伤，或易引起内部增生；外力挤压能改变乳房外部形状，使上耸的双乳下塌下垂，影响美观。在生活中应注意如下：
1、睡姿要正确。产后妈妈的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
2、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
3、夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
避免对乳房的冷热刺激
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
适当做些乳房运动
经常做些扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩。
